Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +151%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1058.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2378%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1058.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2378%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
հավասար Ջուր - 89.3
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +243.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
հավասար Ջուր - 89.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +50%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.011

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Բրոկկոլի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 4.04g Բրոկկոլի
Սպիտակուցներ 0.82g 2.82g Բրոկկոլի
Ճարպեր 0.13g 0.37g Բրոկկոլի
Ածխաջրեր 4.51g 6.64g Բրոկկոլի
Կալորիականություն 19kcal 34kcal Բրոկկոլի
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 1.66g 1.7g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.6g Բրոկկոլի
Կալցիում 17mg 47mg Բրոկկոլի
Երկաթ 0.34mg 0.73mg Բրոկկոլի
Մագնեզիում 12mg 21mg Բրոկկոլի
Ֆոսֆոր 18mg 66mg Բրոկկոլի
Կալիում 125mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 2mg 33mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.41mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.049mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.21mg Բրոկկոլի
Սելեն 0.2µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 0IU 623IU Բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 0µg 31µg Բրոկկոլի
Վիտամին E 0.12mg 0.78mg Բրոկկոլի
Վիտամին C 7.7mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.025mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.029mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.47mg 0.639mg Բրոկկոլի
Վիտամին B5 0.249mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.076mg 0.175mg Բրոկկոլի
Folate, total 93µg 63µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 101.6µg Բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.04mg 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.044mg 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.077mg 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.039mg 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.001mg 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.063mg 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.015mg 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.039g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.011g Բրոկկոլի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.038g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
13%
Chayote
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: