Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Տոնիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Տոնիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chayote
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 5.1% 11% 13% 41% 20% 7.7% 0.26% 25% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0.3% 0% 0.38% 2% 2.7% 0% 1.6% 0.13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chayote
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 2.4% 0% 6.3% 6.7% 8.8% 15% 18% 0% 10% 70% 5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 91%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 8.8 գ
Ջուր: 91.1 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +95.1%
հավասար Ջուր ~91.1g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Տոնիկ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Տոնիկ DV% diff.
Folate, total 93µg 0µg 23%
Պղինձ 0.123mg 0.006mg 13%
Վիտամին C 7.7mg 0mg 9%
Մանգան 0.189mg 0.001mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Վիտամին B6 0.076mg 0mg 6%
Ցինկ 0.74mg 0.1mg 6%
Վիտամին B5 0.249mg 0mg 5%
Երկաթ 0.34mg 0.01mg 4%
Կալիում 125mg 0mg 4%
Ֆոսֆոր 18mg 0mg 3%
Վիտամին K 4.1µg 0µg 3%
Մագնեզիում 12mg 0mg 3%
Վիտամին B3 0.47mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.025mg 0mg 2%
Սպիտակուցներ 0.82g 0g 2%
Կալցիում 17mg 1mg 2%
Choline, total 9.2mg 0mg 2%
Վիտամին B2 0.029mg 0mg 2%
Կալորիականություն 19kcal 34kcal 1%
Վիտամին E 0.12mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 4.51g 8.8g 1%
Ճարպեր 0.13g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 8.8g N/A
Շաքար 1.66g 8.8g N/A
Նատրիում 2mg 12mg 0%
Սելեն 0.2µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.028g 0g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.011mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.04mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0mg 0%
Լեյցին 0.077mg 0mg 0%
Լիզին 0.039mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.001mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 0.047mg 0mg 0%
Վալին 0.063mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Տոնիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Chayote
0%
Տոնիկ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
1%
Տոնիկ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոնիկ
Տոնիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Տոնիկ
Տոնիկ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 7.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Chayote
Chayote is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chayote
Chayote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Տոնիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: