Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Gruyere cheese թե՞ Գաուդա (պանիր) — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Gruyere cheese
vs
Գաուդա (պանիր)

Infographic

Gruyere cheese vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 546
հավասար Ցինկ - 3.9
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 304% 7% 26% 260% 8% 94% 107% 11% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 210% 9% 21% 234% 11% 107% 107% 12% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +12.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 546
հավասար Ցինկ - 3.9
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
հավասար Վիտամին B12 - 1.54
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 18% 0% 15% 65% 2% 34% 19% 8% 200% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 5% 15% 0% 8% 78% 2% 21% 19% 16% 193% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +110%
հավասար Վիտամին B6 - 0.08
հավասար Վիտամին B12 - 1.54

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
հավասար Այլ - 3.94
30% 32% 33% 4%
Սպիտակուցներ: 29.81 գ
Ճարպեր: 32.34 գ
Ածխաջրեր: 0.36 գ
Ջուր: 33.19 գ
Այլ: 4.3 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +516.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.9%
հավասար Այլ - 3.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +163.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.614
62% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: 18.913 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.733 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.657 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +163.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 17.614

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gruyere cheese Գաուդա (պանիր)
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gruyere cheese Գաուդա (պանիր) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.36g 2.22g Գաուդա (պանիր)
Սպիտակուցներ 29.81g 24.94g Gruyere cheese
Ճարպեր 32.34g 27.44g Gruyere cheese
Ածխաջրեր 0.36g 2.22g Գաուդա (պանիր)
Կալորիականություն 413kcal 356kcal Gruyere cheese
Շաքար 0.36g 2.22g Gruyere cheese
Կալցիում 1011mg 700mg Gruyere cheese
Երկաթ 0.17mg 0.24mg Գաուդա (պանիր)
Մագնեզիում 36mg 29mg Gruyere cheese
Ֆոսֆոր 605mg 546mg Gruyere cheese
Կալիում 81mg 121mg Գաուդա (պանիր)
Նատրիում 714mg 819mg Gruyere cheese
Ցինկ 3.9mg 3.9mg
Պղինձ 0.032mg 0.036mg Գաուդա (պանիր)
Մանգան 0.017mg 0.011mg Gruyere cheese
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 948IU 563IU Gruyere cheese
Վիտամին A, RAE 271µg 165µg Gruyere cheese
Վիտամին E 0.28mg 0.24mg Gruyere cheese
Վիտամին D 24IU 20IU Gruyere cheese
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg Gruyere cheese
Վիտամին B1 0.06mg 0.03mg Gruyere cheese
Վիտամին B2 0.279mg 0.334mg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B3 0.106mg 0.063mg Gruyere cheese
Վիտամին B5 0.562mg 0.34mg Gruyere cheese
Վիտամին B6 0.081mg 0.08mg Gruyere cheese
Folate, total 10µg 21µg Գաուդա (պանիր)
Վիտամին B12 1.6µg 1.54µg Gruyere cheese
Վիտամին K 2.7µg 2.3µg Gruyere cheese
Տրիպտոֆան 0.421mg 0.352mg Gruyere cheese
Տրեոնին 1.089mg 0.93mg Gruyere cheese
Իզոլեյցին 1.612mg 1.306mg Gruyere cheese
Լեյցին 3.102mg 2.564mg Gruyere cheese
Լիզին 2.71mg 2.654mg Gruyere cheese
Մեթիոնին 0.822mg 0.719mg Gruyere cheese
Ֆենիլալանին 1.743mg 1.431mg Gruyere cheese
Վալին 2.243mg 1.806mg Gruyere cheese
Հիստիդին 1.117mg 1.032mg Gruyere cheese
Խոլեստերին 110mg 114mg Gruyere cheese
Հագեցած ճարպ 18.913g 17.614g Գաուդա (պանիր)
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043g 7.747g Gruyere cheese
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733g 0.657g Gruyere cheese

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gruyere cheese Գաուդա (պանիր)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
36%
Gruyere cheese
33%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
89%
Gruyere cheese
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.299g)
Which food is lower in Շաքար?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is lower in Շաքար (difference - 1.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Gruyere cheese
Gruyere cheese is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gruyere cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171242/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: