Համեմատել Gruyere cheese և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

4

Գաուդա (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+54.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+12.5%

հավասար Ցինկ ~3.9mg

հավասար Ֆոսֆոր ~546mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Gruyere cheese

7

Գաուդա (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+17.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+110%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.08mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	1011mg	700mg	31%
Վիտամին A	271µg	165µg	12%
Սպիտակուցներ	29.81g	24.94g	10%
Ճարպեր	32.34g	27.44g	8%
Ֆոսֆոր	605mg	546mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	0.657g	7%
Հագեցած ճարպ	18.913g	17.614g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	7.747g	6%
Նատրիում	714mg	819mg	5%
Վիտամին B2	0.279mg	0.334mg	4%
Վիտամին B5	0.562mg	0.34mg	4%
Կալորիականություն	413kcal	356kcal	3%
Վիտամին B1	0.06mg	0.03mg	3%
Վիտամին B12	1.6µg	1.54µg	3%
Folate, total	10µg	21µg	3%
Մագնեզիում	36mg	29mg	2%
Ածխաջրեր	0.36g	2.22g	1%
Խոլեստերին	110mg	114mg	1%
Վիտամին D	24 IU	20 IU	1%
Վիտամին D	0.6µg	0.5µg	1%
Կալիում	81mg	121mg	1%
Երկաթ	0.17mg	0.24mg	1%
Protein per 100 calories	7.2g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	139kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	24g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.62	0.48	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	2.22g	N/A
Շաքար	0.36g	2.22g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.036mg	0%
Ցինկ	3.9mg	3.9mg	0%
Վիտամին E	0.28mg	0.24mg	0%
Մանգան	0.017mg	0.011mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B3	0.106mg	0.063mg	0%
Վիտամին B6	0.081mg	0.08mg	0%
Վիտամին K	2.7µg	2.3µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	1.306mg	0%
Լեյցին	3.102mg	2.564mg	0%
Լիզին	2.71mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	1.431mg	0%
Վալին	2.243mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	1.032mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+17.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+516.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+163.8%