Համեմատել Gruyere cheese և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

3

Շվեյցարական պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+12.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-73.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.9%

հավասար Մագնեզիում ~33mg

հավասար Ֆոսֆոր ~574mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Gruyere cheese

6

Շվեյցարական պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+59.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+92.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+91.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~288µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.302mg

հավասար Folate, total ~10µg

հավասար Choline, total ~15.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.6µg	3.06µg	61%
Սելեն	14.5µg	30µg	28%
Նատրիում	714mg	187mg	23%
Կալցիում	1011mg	890mg	12%
Սպիտակուցներ	29.81g	26.96g	6%
Խոլեստերին	110mg	93mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.043g	8.046g	5%
Վիտամին B5	0.562mg	0.353mg	4%
Ֆոսֆոր	605mg	574mg	4%
Ցինկ	3.9mg	4.37mg	4%
Վիտամին B1	0.06mg	0.011mg	4%
Հագեցած ճարպ	18.913g	18.227g	3%
Վիտամին D	24IU	0IU	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.733g	1.341g	3%
Վիտամին B2	0.279mg	0.302mg	2%
Պղինձ	0.032mg	0.047mg	2%
Վիտամին A	271µg	288µg	2%
Վիտամին E	0.28mg	0.6mg	2%
Ճարպեր	32.34g	30.99g	2%
Վիտամին K	2.7µg	1.4µg	1%
Կալորիականություն	413kcal	393kcal	1%
Վիտամին B6	0.081mg	0.071mg	1%
Մագնեզիում	36mg	33mg	1%
Երկաթ	0.17mg	0.13mg	1%
Ածխաջրեր	0.36g	1.44g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.36g	1.44g	N/A
Կալիում	81mg	72mg	0%
Շաքար	0.36g	0g	N/A
Մանգան	0.017mg	0.026mg	0%
Վիտամին B3	0.106mg	0.064mg	0%
Folate, total	10µg	10µg	0%
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Choline, total	15.4mg	15.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.421mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	1.089mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	1.612mg	1.537mg	0%
Լեյցին	3.102mg	2.959mg	0%
Լիզին	2.71mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.822mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	1.743mg	1.662mg	0%
Վալին	2.243mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	1.117mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

3

Սպիտակուցներ: 29.81 գ

Ճարպեր: 32.34 գ

Ածխաջրեր: 0.36 գ

Ջուր: 33.19 գ

Այլ: 4.3 գ

Շվեյցարական պանիր

2

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+44.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.96g

հավասար Ճարպեր ~30.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Gruyere cheese

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.913 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.043 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.733 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+29.2%