Համեմատել Chicken Quesadilla և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Chicken Quesadilla

8

Greek Tzatziki

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-56.8%

հավասար Կալիում ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Chicken Quesadilla

9

Greek Tzatziki

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.9%

հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	20.8µg		38%
Ֆոսֆոր	313mg	85mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.094g	1.1g	20%
Հագեցած ճարպ	6.154g	2.3g	18%
Նատրիում	745mg	322mg	18%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	5.9g	17%
Կալցիում	269mg	116mg	15%
Ճարպեր	15.25g	6.6g	13%
Մանգան	0.266mg		12%
Վիտամին B3	4.2mg	2.7mg	9%
Խոլեստերին	37mg	10mg	9%
Վիտամին A	72µg		8%
Ցինկ	1.42mg	0.5mg	8%
Սպիտակուցներ	15.05g	11.1g	8%
Պղինձ	0.076mg		8%
Օսլա	17.1g		7%
Folate, total	52µg	28µg	6%
Մագնեզիում	25mg		6%
Երկաթ	1.77mg	1.3mg	6%
Վիտամին B12	0.19µg	0.3µg	5%
Choline, total	29.8mg		5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.765g	1.7g	5%
Կալորիականություն	294kcal	203kcal	5%
Վիտամին B2	0.18mg	0.2mg	2%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.06mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Ածխաջրեր	24.04g	29.7g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg		1%
Վիտամին D	8IU	0IU	1%
Ֆրուկտոզա	0.4g		1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.34g	23.8g	N/A
Կալիում	183mg	185mg	0%
Շաքար	1.88g	2.7g	N/A
Վիտամին B1	0.2mg	0.2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.322g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.006g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.454g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	3.427g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chicken Quesadilla

2

Սպիտակուցներ: 15.05 գ

Ճարպեր: 15.25 գ

Ածխաջրեր: 24.04 գ

Ջուր: 42.62 գ

Այլ: 3.04 գ

Greek Tzatziki

3

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+107.2%

հավասար Ջուր ~46.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chicken Quesadilla

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.154 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.765 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.094 գ

Greek Tzatziki

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+272.2%