Համեմատել Chicken Quesadilla և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chicken Quesadilla

8

Greek Tzatziki

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-56.8%

հավասար Կալիում ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chicken Quesadilla

8

Greek Tzatziki

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+85.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.9%

հավասար Վիտամին B1 ~0.2mg

հավասար Վիտամին B5 ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	20.8µg		38%
Ֆոսֆոր	313mg	85mg	33%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.454g		28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.094g	1.1g	20%
18:2 n-6 c,c	3.427g		20%
Նատրիում	745mg	322mg	18%
Հագեցած ճարպ	6.154g	2.3g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	5.9g	17%
Կալցիում	269mg	116mg	15%
Ճարպեր	15.25g	6.6g	13%
Մանգան	0.266mg		12%
Խոլեստերին	37mg	10mg	9%
Վիտամին B3	4.2mg	2.7mg	9%
Սպիտակուցներ	15.05g	11.1g	8%
Պղինձ	0.076mg		8%
Ցինկ	1.42mg	0.5mg	8%
Վիտամին A	72µg		8%
Օսլա	17.1g		7%
Մագնեզիում	25mg		6%
Երկաթ	1.77mg	1.3mg	6%
Folate, total	52µg	28µg	6%
Կալորիականություն	294kcal	203kcal	5%
Վիտամին B12	0.19µg	0.3µg	5%
Choline, total	29.8mg		5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.765g	1.7g	5%
Ածխաջրեր	24.04g	29.7g	2%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Վիտամին B2	0.18mg	0.2mg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.06mg	2%
Վիտամին K	2.4µg		2%
Վիտամին D	8 IU	0 IU	1%
Վիտամին D	0.2µg		1%
Ֆրուկտոզա	0.4g		1%
Protein per 100 calories	5.1g	5.5g	N/A
Calories per 10 g protein	195kcal	183kcal	N/A
Weight per 100 calories	34g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.2	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	22.34g	23.8g	N/A
Կալիում	183mg	185mg	0%
Շաքար	1.88g	2.7g	N/A
Վիտամին B1	0.2mg	0.2mg	0%
Տրանս ճարպ	0.322g	0g	N/A
20:5 n-3 (EPA)	0.006g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.004g		N/A
20:3 n-6	0.014g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chicken Quesadilla

2

Սպիտակուցներ: 15.05 գ

Ճարպեր: 15.25 գ

Ածխաջրեր: 24.04 գ

Ջուր: 42.62 գ

Այլ: 3.04 գ

Greek Tzatziki

2

Սպիտակուցներ: 11.1 գ

Ճարպեր: 6.6 գ

Ածխաջրեր: 29.7 գ

Ջուր: 46.3 գ

Այլ: 6.3 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+131.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+23.5%

հավասար Ջուր ~46.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chicken Quesadilla

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.154 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.765 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.094 գ

Greek Tzatziki

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+121.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+272.2%