Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալյուր և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալյուր vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +271.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.9%
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Սելեն ~32.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +576.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +745.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +166.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~6.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալյուր Կորեկի ալյուր DV% diff.
Պղինձ 0.144mg 0.535mg 43%
Folate, total 183µg 42µg 35%
Վիտամին B2 0.494mg 0.073mg 32%
Վիտամին B1 0.785mg 0.413mg 31%
Օսլա 69.88g 29%
Ֆոսֆոր 108mg 285mg 25%
Վիտամին B6 0.044mg 0.372mg 25%
Մագնեզիում 22mg 119mg 23%
Ցինկ 0.7mg 2.63mg 18%
Վիտամին B5 0.438mg 1.267mg 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413g 2.618g 15%
Մանգան 0.682mg 1.002mg 14%
Երկաթ 4.64mg 3.94mg 9%
Ճարպեր 0.98g 4.25g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 3.5g 3%
Կալիում 107mg 224mg 3%
Choline, total 10.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.155g 0.536g 2%
Սելեն 33.9µg 32.7µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.924g 2%
Կալորիականություն 364kcal 382kcal 1%
Վիտամին B3 5.904mg 6.02mg 1%
Սպիտակուցներ 10.33g 10.75g 1%
Ածխաջրեր 76.31g 75.12g 0%
Զուտ ածխաջրեր 73.61g 71.62g N/A
Կալցիում 15mg 14mg 0%
Շաքար 0.27g 1.66g N/A
Նատրիում 2mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.06mg 0.11mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.8µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.127mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.281mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.357mg 0.473mg 0%
Լեյցին 0.71mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.228mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.183mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.52mg 0.675mg 0%
Վալին 0.415mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.23mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +333.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +163%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.75g
հավասար Ածխաջրեր ~75.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +962.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +533.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: