Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chickpea flour (besan) և Տոֆույոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chickpea flour (besan) vs Տոֆույոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +315%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +358.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1116%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +806.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +736.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +56.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.3% 0.67% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +430%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +634.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +160%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին A ~2µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
4% 2% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 1.8 գ
Ածխաջրեր: 15.96 գ
Ջուր: 77.5 գ
Այլ: 1.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +539.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +271.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +653.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
15% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +276%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chickpea flour (besan) Տոֆույոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chickpea flour (besan) Տոֆույոգուրտ DV% diff.
Folate, total 437µg 6µg 108%
Պղինձ 0.912mg 0.075mg 93%
Մանգան 1.6mg 70%
Երկաթ 4.86mg 1.06mg 48%
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 0.2g 42%
Ֆոսֆոր 318mg 38mg 40%
Սպիտակուցներ 22.39g 3.5g 38%
Վիտամին B6 0.492mg 0.02mg 36%
Վիտամին B1 0.486mg 0.06mg 36%
Մագնեզիում 166mg 40mg 30%
Կալիում 846mg 47mg 24%
Ցինկ 2.81mg 0.31mg 23%
Կալորիականություն 387kcal 94kcal 15%
Ածխաջրեր 57.82g 15.96g 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983g 1.017g 13%
Վիտամին B5 0.606mg 12%
Վիտամին B3 1.762mg 0.24mg 10%
Սելեն 8.3µg 13µg 9%
Choline, total 48.4mg 9%
Ճարպեր 6.69g 1.8g 8%
Կալցիում 45mg 118mg 7%
Վիտամին B2 0.106mg 0.02mg 7%
Վիտամին K 9.1µg 3.5µg 5%
Վիտամին E 0.83mg 0.31mg 3%
Վիտամին C 0mg 2.5mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504g 0.4g 3%
Հագեցած ճարպ 0.693g 0.259g 2%
Նատրիում 64mg 35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.02g 15.76g N/A
Շաքար 10.85g 1.24g N/A
Վիտամին A 2µg 2µg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chickpea flour (besan) Տոֆույոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
54%
Chickpea flour (besan)
6%
Տոֆույոգուրտ
Mineral Summary Score
117%
Chickpea flour (besan)
23%
Տոֆույոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 9.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆույոգուրտ
Տոֆույոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.434g)
Which food is richer in minerals?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chickpea flour (besan)
Chickpea flour (besan) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients
  2. Տոֆույոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: