Համեմատել Chow mein և Սագախոտ (Քինոա) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Chow mein

4

Սագախոտ (Քինոա)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1435.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

հավասար Ֆոսֆոր ~152mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Chow mein

7

Սագախոտ (Քինոա)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+440.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+282.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1344.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+152.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+11.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	43µg	2.8µg	73%
Նատրիում	1174mg	7mg	51%
Երկաթ	4.73mg	1.49mg	41%
Վիտամին B1	0.578mg	0.107mg	39%
Վիտամին B3	5.95mg	0.412mg	35%
Մանգան		0.631mg	27%
Վիտամին B2	0.421mg	0.11mg	24%
Ճարպեր	15.43g	1.92g	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.929g	0.528g	21%
Կալորիականություն	475kcal	120kcal	18%
Ածխաջրեր	72.8g	21.3g	17%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.571g	1.078g	17%
Folate, total	106µg	42µg	16%
Վիտամին E	2.3mg	0.63mg	11%
Վիտամին B5	0.533mg		11%
Հագեցած ճարպ	2.229g	0.231g	9%
Սպիտակուցներ	8.11g	4.4g	7%
Օսլա		17.63g	7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2.8g	4%
Մագնեզիում	52mg	64mg	3%
Պղինձ	0.167mg	0.192mg	3%
Ցինկ	1.4mg	1.09mg	3%
Choline, total	8.7mg	23mg	3%
Կալիում	120mg	172mg	2%
Ֆոսֆոր	161mg	152mg	1%
Վիտամին B6	0.11mg	0.123mg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	1.7g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	586kcal	273kcal	N/A
Weight per 100 calories	21g	83g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.6	7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	69.1g	18.5g	N/A
Կալցիում	20mg	17mg	0%
Շաքար	5.71g	0.87g	N/A
Տրանս ճարպ	0.8g		N/A
Տրիպտոֆան		0.052mg	0%
Տրեոնին		0.131mg	0%
Իզոլեյցին		0.157mg	0%
Լեյցին		0.261mg	0%
Լիզին		0.239mg	0%
Մեթիոնին		0.096mg	0%
Ֆենիլալանին		0.185mg	0%
Վալին		0.185mg	0%
Հիստիդին		0.127mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.015g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Chow mein

3

Սպիտակուցներ: 8.11 գ

Ճարպեր: 15.43 գ

Ածխաջրեր: 72.8 գ

Ջուր: 1.18 գ

Այլ: 2.48 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+703.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+241.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+5968.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Chow mein

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ

Սագախոտ (Քինոա)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1591.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+231.3%