Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Բլղուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Բլղուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +392.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +145.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +914%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +180%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +26.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Բլղուր DV% diff.
Սելեն 43µg 0.6µg 77%
Նատրիում 1174mg 5mg 51%
Երկաթ 4.73mg 0.96mg 47%
Վիտամին B1 0.578mg 0.057mg 43%
Վիտամին B3 5.95mg 1mg 31%
Վիտամին B2 0.421mg 0.028mg 30%
Մանգան 0.609mg 26%
Ճարպեր 15.43g 0.24g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.098g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.031g 22%
Folate, total 106µg 18µg 22%
Կալորիականություն 475kcal 83kcal 20%
Ածխաջրեր 72.8g 18.58g 18%
Ֆոսֆոր 161mg 40mg 17%
Վիտամին E 2.3mg 0.01mg 15%
Պղինձ 0.167mg 0.075mg 10%
Սպիտակուցներ 8.11g 3.08g 10%
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.042g 10%
Ցինկ 1.4mg 0.57mg 8%
Մագնեզիում 52mg 32mg 5%
Վիտամին B5 0.533mg 0.344mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 4.5g 3%
Կալիում 120mg 68mg 2%
Վիտամին B6 0.11mg 0.083mg 2%
Կալցիում 20mg 10mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 14.08g N/A
Շաքար 5.71g 0.1g N/A
Տրանս ճարպ 0.8g N/A
Choline, total 8.7mg 6.9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.089mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0%
Լեյցին 0.208mg 0%
Լիզին 0.085mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0%
Վալին 0.139mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
3% 19% 78%
Սպիտակուցներ: 3.08 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 18.58 գ
Ջուր: 77.76 գ
Այլ: 0.34 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6329.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +629.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +6489.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28703.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3543.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Բլղուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: