Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chow mein և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chow mein vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 6% 11% 177% 56% 38% 69% 153% 0% 235%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4677.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +360%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
հավասար Պղինձ ~0.157mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 46% 0% 145% 97% 112% 32% 25% 0% 3.5% 80% 4.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +641%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +819.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15092.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~105µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chow mein Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 1.4µg 212.7µg 176%
Սելեն 43µg 0.9µg 77%
Վիտամին C 0mg 58.1mg 65%
Նատրիում 1174mg 3mg 51%
Վիտամին B1 0.578mg 0.078mg 42%
Երկաթ 4.73mg 1.6mg 39%
Վիտամին B3 5.95mg 0.647mg 33%
Վիտամին B2 0.421mg 0.115mg 24%
Վիտամին A 0µg 218µg 24%
Ճարպեր 15.43g 0.73g 23%
Ածխաջրեր 72.8g 4.35g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571g 0.267g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929g 0.095g 22%
Կալորիականություն 475kcal 30kcal 22%
Մանգան 0.373mg 16%
Ֆոսֆոր 161mg 58mg 15%
Վիտամին E 2.3mg 0.21mg 14%
Սպիտակուցներ 8.11g 3.27g 10%
Հագեցած ճարպ 2.229g 0.146g 9%
Ցինկ 1.4mg 0.56mg 8%
Կալցիում 20mg 92mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 2.5g 5%
Կալիում 120mg 296mg 5%
Վիտամին B5 0.533mg 0.324mg 4%
Մագնեզիում 52mg 42mg 2%
Վիտամին B6 0.11mg 0.138mg 2%
Պղինձ 0.167mg 0.157mg 1%
Choline, total 8.7mg 5.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 69.1g 1.85g N/A
Շաքար 5.71g 1.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.8g 0g N/A
Folate, total 106µg 105µg 0%
Տրիպտոֆան 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.139mg 0%
Լեյցին 0.195mg 0%
Լիզին 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.105mg 0%
Վալին 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 15% 73% 2%
Սպիտակուցներ: 8.11 գ
Ճարպեր: 15.43 գ
Ածխաջրեր: 72.8 գ
Ջուր: 1.18 գ
Այլ: 2.48 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2013.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1573.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +7582.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.229 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.929 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.571 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1237.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168905/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: