Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Collard և Chard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Collard vs Chard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Chard
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +143.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +309.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +369.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +219.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%
հավասար Ֆոսֆոր ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Chard
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 102% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +114.8%
հավասար Վիտամին C ~18mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Chard
2
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +70.3%
հավասար Ջուր ~92.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Chard
1
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Collard Chard
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Collard Chard DV% diff.
Վիտամին K 406.6µg 327.3µg 66%
Մագնեզիում 21mg 86mg 15%
Երկաթ 1.13mg 2.26mg 14%
Կալիում 117mg 549mg 13%
Պղինձ 0.051mg 0.163mg 12%
Մանգան 0.51mg 0.334mg 8%
Վիտամին A 380µg 306µg 8%
Կալցիում 141mg 58mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.1g 8%
Վիտամին E 0.88mg 1.89mg 7%
Նատրիում 15mg 179mg 7%
Վիտամին B6 0.128mg 0.085mg 3%
Վիտամին B2 0.106mg 0.086mg 2%
Սպիտակուցներ 2.71g 1.88g 2%
Folate, total 16µg 9µg 2%
Choline, total 38.4mg 28.7mg 2%
Վիտամին B5 0.218mg 0.163mg 1%
Վիտամին B3 0.575mg 0.36mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 0.028g 1%
Կալորիականություն 33kcal 20kcal 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.034mg 1%
Սելեն 0.5µg 0.9µg 1%
Ածխաջրեր 5.65g 4.13g 1%
Ճարպեր 0.72g 0.08g 1%
Ցինկ 0.23mg 0.33mg 1%
Վիտամին C 18.2mg 18mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.65g 2.03g N/A
Շաքար 0.4g 1.1g N/A
Ֆոսֆոր 32mg 33mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.012g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.016g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.018mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0.154mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.135mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.114mg 0%
Վալին 0.104mg 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.038mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Collard Chard
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
103%
Collard
85%
Chard
Mineral Summary Score
22%
Collard
36%
Chard

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Collard
Collard is lower in Շաքար (difference - 0.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Collard
Collard is lower in Նատրիում (difference - 164mg)
Which food is lower in glycemic index?
Collard
Collard is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Collard
Collard is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.035g)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: