Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Collard և Թեփ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Collard vs Թեփ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Թեփ
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1440%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Թեփ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +211.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +299.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +412%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.217mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Collard Թեփ DV% diff.
Վիտամին K 406.6µg 339%
Վիտամին A 380µg 0µg 42%
Վիտամին C 18.2mg 0mg 20%
Մանգան 0.51mg 0.964mg 20%
Կալցիում 141mg 10mg 13%
Սելեն 0.5µg 7.7µg 13%
Ֆոսֆոր 32mg 119mg 12%
Վիտամին B1 0.04mg 0.16mg 10%
Վիտամին B6 0.128mg 0.025mg 8%
Choline, total 38.4mg 7%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 2.6g 6%
Վիտամին B2 0.106mg 0.034mg 6%
Մագնեզիում 21mg 40mg 5%
Երկաթ 1.13mg 0.88mg 3%
Վիտամին B3 0.575mg 0.144mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.53mg 3%
Folate, total 16µg 6µg 3%
Ածխաջրեր 5.65g 11.44g 2%
Պղինձ 0.051mg 0.066mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.291g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 0.339g 1%
Սպիտակուցներ 2.71g 3.21g 1%
Նատրիում 15mg 1mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0.163g 1%
Կալիում 117mg 92mg 1%
Կալորիականություն 33kcal 40kcal 0%
Ճարպեր 0.72g 0.86g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.65g 8.84g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Վիտամին B5 0.218mg 0.217mg 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.057mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.086mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.13mg 0.235mg 0%
Լիզին 0.101mg 0.13mg 0%
Մեթիոնին 0.028mg 0.057mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.155mg 0%
Վալին 0.104mg 0.165mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Թեփ
3
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.5%
հավասար Ջուր ~84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.047 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Թեփ
2
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1019.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +96%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients
  2. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: