Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
հավասար Կալցիում ~10mg
հավասար Պղինձ ~0.069mg
հավասար Ցինկ ~0.49mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~7.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.163mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Բրինձ DV% diff.
Մանգան 0.964mg 0.472mg 21%
Folate, total 6µg 58µg 13%
Ֆոսֆոր 119mg 43mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.4g 9%
Վիտամին B3 0.144mg 1.476mg 8%
Մագնեզիում 40mg 12mg 7%
Ածխաջրեր 11.44g 28.17g 6%
Կալորիականություն 40kcal 130kcal 5%
Վիտամին B6 0.025mg 0.093mg 5%
Երկաթ 0.88mg 1.2mg 4%
Վիտամին B5 0.217mg 0.39mg 3%
Վիտամին B2 0.034mg 0.013mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.076g 2%
Կալիում 92mg 35mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 0.088g 1%
Սպիտակուցներ 3.21g 2.69g 1%
Ճարպեր 0.86g 0.28g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 27.77g N/A
Կալցիում 10mg 10mg 0%
Շաքար 0.05g N/A
Պղինձ 0.066mg 0.069mg 0%
Ցինկ 0.53mg 0.49mg 0%
Նատրիում 1mg 1mg 0%
Վիտամին E 0.04mg 0%
Սելեն 7.7µg 7.5µg 0%
Վիտամին B1 0.16mg 0.163mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.077g 0%
Choline, total 2.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0.116mg 0%
Լեյցին 0.235mg 0.222mg 0%
Լիզին 0.13mg 0.097mg 0%
Մեթիոնին 0.057mg 0.063mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.144mg 0%
Վալին 0.165mg 0.164mg 0%
Հիստիդին 0.07mg 0.063mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ
4
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ
2
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: