Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թեփ և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թեփ vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.4%
հավասար Կալցիում ~10mg
հավասար Պղինձ ~0.069mg
հավասար Ցինկ ~0.49mg
հավասար Նատրիում ~1mg
հավասար Սելեն ~7.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Թեփ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +925%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +866.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.163mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Թեփ
4
3% 11% 84%
Սպիտակուցներ: 3.21 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 11.44 գ
Ջուր: 84 գ
Այլ: 0.49 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +146.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Թեփ
2
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.163 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +230.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թեփ Բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թեփ Բրինձ Opinion
Կալորիականություն 40kcal 130kcal Բրինձ
Սպիտակուցներ 3.21g 2.69g Թեփ
Ճարպեր 0.86g 0.28g Թեփ
Զուտ ածխաջրեր 8.84g 27.77g Բրինձ
Ածխաջրեր 11.44g 28.17g Բրինձ
Մագնեզիում 40mg 12mg Թեփ
Կալցիում 10mg 10mg
Կալիում 92mg 35mg Թեփ
Երկաթ 0.88mg 1.2mg Բրինձ
Շաքար 0.05g Թեփ
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 0.4g Թեփ
Պղինձ 0.066mg 0.069mg Բրինձ
Ցինկ 0.53mg 0.49mg Թեփ
Ֆոսֆոր 119mg 43mg Թեփ
Նատրիում 1mg 1mg
Վիտամին E 0.04mg Բրինձ
Մանգան 0.964mg 0.472mg Թեփ
Սելեն 7.7µg 7.5µg Թեփ
Վիտամին B1 0.16mg 0.163mg Բրինձ
Վիտամին B2 0.034mg 0.013mg Թեփ
Վիտամին B3 0.144mg 1.476mg Բրինձ
Վիտամին B5 0.217mg 0.39mg Բրինձ
Վիտամին B6 0.025mg 0.093mg Բրինձ
Folate, total 6µg 58µg Բրինձ
Choline, total 2.1mg Բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.163g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.291g 0.088g Թեփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.339g 0.076g Թեփ
Տրիպտոֆան 0.057mg 0.031mg Թեփ
Տրեոնին 0.086mg 0.096mg Բրինձ
Իզոլեյցին 0.114mg 0.116mg Բրինձ
Լեյցին 0.235mg 0.222mg Թեփ
Լիզին 0.13mg 0.097mg Թեփ
Մեթիոնին 0.057mg 0.063mg Բրինձ
Ֆենիլալանին 0.155mg 0.144mg Թեփ
Վալին 0.165mg 0.164mg Թեփ
Հիստիդին 0.07mg 0.063mg Թեփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թեփ Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Թեփ
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
33%
Թեփ
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Թեփ
Թեփ is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Թեփ
Թեփ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Թեփ
Թեփ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Թեփ
Թեփ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is richer in vitamins?
Բրինձ
Բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: