Համեմատել Collard և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +218.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +135.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +62.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +69.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +660% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +32.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +190.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +109.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +96.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +300% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 406.6µg | 207µg | 166% |
| Վիտամին A | 380µg | 50µg | 37% |
| Մանգան | 0.51mg | 0.16mg | 15% |
| Folate, total | 16µg | 64µg | 12% |
| Կալցիում | 141mg | 72mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 2.6g | 6% |
| Choline, total | 38.4mg | 5.7mg | 6% |
| Կալիում | 117mg | 276mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.128mg | 0.061mg | 5% |
| Երկաթ | 1.13mg | 1.48mg | 4% |
| Պղինձ | 0.051mg | 0.083mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.218mg | 0.075mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.71g | 1.83g | 2% |
| Վիտամին E | 0.88mg | 0.55mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.106mg | 0.08mg | 2% |
| Ճարպեր | 0.72g | 0.19g | 1% |
| Վիտամին C | 18.2mg | 18.8mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 5.65g | 7.34g | 1% |
| Ցինկ | 0.23mg | 0.39mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 32mg | 37mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.04mg | 0.055mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.173g | 0.074g | 1% |
| Կալորիականություն | 33kcal | 32kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.2g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 122kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 303g | 313g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.65g | 4.74g | N/A |
| Մագնեզիում | 21mg | 20mg | 0% |
| Շաքար | 0.4g | 2.33g | N/A |
| Նատրիում | 15mg | 16mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.6µg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.575mg | 0.525mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.047g | 0.032g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.026g | 0.027g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.074mg | 0.072mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.086mg | 0.077mg | 0% |
| Լեյցին | 0.13mg | 0.109mg | 0% |
| Լիզին | 0.101mg | 0.091mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.028mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.059mg | 0% |
| Վալին | 0.104mg | 0.081mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.04mg | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +278.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +29.9% |
հավասար
Ջուր
~89.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +133.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -31.9% |
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~0.027g
