Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.1% 11% 153% 76% 15% 26% 36% 55% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +183.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 31% 0% 35% 65% 39% 22% 12% 0% 6% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +210%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.104mg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 20% 66% 10%
Սպիտակուցներ: 3.63 գ
Ճարպեր: 19.77 գ
Ածխաջրեր: 65.75 գ
Ջուր: 9.88 գ
Այլ: 0.97 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
հավասար Ածխաջրեր ~59.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
53% 38% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.751 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.973 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.786 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.423 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type Ladyfinger
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type Ladyfinger DV% diff.
Խոլեստերին 221mg 74%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Հագեցած ճարպ 9.751g 3.022g 31%
Վիտամին A 0µg 167µg 19%
Ճարպեր 19.77g 9.1g 16%
Ֆոսֆոր 61mg 173mg 16%
Վիտամին B5 0.36mg 1.116mg 15%
Պղինձ 0.227mg 0.095mg 15%
Սպիտակուցներ 3.63g 10.6g 14%
Folate, total 27µg 77µg 13%
Վիտամին B1 0.14mg 0.284mg 12%
Վիտամին B2 0.283mg 0.428mg 11%
Օսլա 23.97g 10%
Վիտամին E 1.55mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.973g 3.745g 8%
Ֆրուկտոզա 6.33g 8%
Մանգան 0.423mg 0.24mg 8%
Երկաթ 4.07mg 3.58mg 6%
Վիտամին B6 0.05mg 0.122mg 6%
Նատրիում 276mg 147mg 6%
Սելեն 3.1µg 6%
Ցինկ 0.54mg 1.14mg 5%
Կալորիականություն 444kcal 363kcal 4%
Մագնեզիում 29mg 12mg 4%
Կալցիում 17mg 47mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1g 3%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Ածխաջրեր 65.75g 59.7g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.786g 1.423g 2%
Կալիում 130mg 113mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 63.95g 58.7g N/A
Շաքար 37.1g N/A
Վիտամին B3 2.06mg 2.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.117mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.154mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.268mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.156mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.069mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.177mg 0.511mg 0%
Վալին 0.179mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.073mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.036g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.051g N/A
20:3 n-3 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 1.67g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type Ladyfinger
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type
39%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
41%
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Շաքար (difference - 37.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 129mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.729g)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is richer in minerals?
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type
Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172717/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: