Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 444 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 64 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 0.3 (թթվային)
TOP 11% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 89% of foods
TOP 11% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 89% of foods
TOP 12% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 88% of foods
TOP 13% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 87% of foods
TOP 13% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 87% of foods

Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 444
1 cookie 63 14.2 գ
1 cookie 67 15 գ
1 oz 126 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.1% 153% 21% 26% 11% 36% 15% 76% 55% 17%
Կալցիում: 51մգ 1,000մգ-ից 5.1%
Երկաթ: 12մգ 8մգ-ից 153%
Մագնեզիում: 87մգ 420մգ-ից 21%
Ֆոսֆոր: 183մգ 700մգ-ից 26%
Կալիում: 390մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 828մգ 2,300մգ-ից 36%
Ցինկ: 1.6մգ 11մգ-ից 15%
Պղինձ: 0.68մգ 1մգ-ից 76%
Մանգան: 1.3մգ 2մգ-ից 55%
Սելեն: 9.3µg 55µg-ից 17%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

4.1 մգ
TOP 13%
0.23 մգ
TOP 29%
29 մգ
TOP 34%
276 մգ
TOP 36%
0.42 մգ
TOP 40%
17 մգ
TOP 59%
0.54 մգ
TOP 67%
3.1 µg
TOP 72%
61 մգ
TOP 74%
130 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 31% 0% 0% 35% 65% 39% 22% 12% 20% 0% 0% 6%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 4.7մգ 15մգ-ից 31%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.42մգ 1մգ-ից 35%
Վիտամին B2: 0.85մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B3: 6.2մգ 16մգ-ից 39%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 22%
Վիտամին B6: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 81µg 400µg-ից 20%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 0մգ 550մգ-ից 0%
Վիտամին K: 7.2µg 120µg-ից 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.28 մգ
TOP 28%
0.14 մգ
TOP 41%
1.6 մգ
TOP 42%
27 µg
TOP 43%
2.1 մգ
TOP 58%
2.4 µg
TOP 63%
0.36 մգ
TOP 68%
0.05 մգ
TOP 79%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

4% 20% 65% 10%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 7%
3.6 գ of 50 գ
3.6 գ (7% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 30%
19.8 գ of 65 գ
19.8 գ (30% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 22%
65.8 գ of 300 գ
65.8 գ (22% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.9 գ of 2,000 գ
9.9 գ (0% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 55% 33% 33% 29% 22% 20% 30% 30% 31%
Տրիպտոֆան: 153մգ 280մգ-ից 55%
Տրեոնին: 351մգ 1,050մգ-ից 33%
Իզոլեյցին: 462մգ 1,400մգ-ից 33%
Լեյցին: 804մգ 2,730մգ-ից 29%
Լիզին: 468մգ 2,100մգ-ից 22%
Մեթիոնին: 207մգ 1,050մգ-ից 20%
Ֆենիլալանին: 531մգ 1,750մգ-ից 30%
Վալին: 537մգ 1,820մգ-ից 30%
Հիստիդին: 219մգ 700մգ-ից 31%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

53% 38% 10%
Հագեցած ճարպ: 9.8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.8 գ

Ածխաջրերի տեսակները

39% 36% 14% 10%
Օսլա: 24 գ
Սախարոզ: 22 գ
Գլյուկոզա: 8.3 գ
Ֆրուկտոզա: 6.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.31 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

56% 3% 41%
Շաքար: 37 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.8 գ
Այլ: 27 գ

Cookies, chocolate chip, commercially prepared, soft-type սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 444kcal 22% 11% 9.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 3.6g 9% 67% 1.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 20g 30% 16% 1.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Ածխաջրեր 66g 22% 13% 2.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 64g N/A 11% 1.2 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Մագնեզիում 29mg 7% 34% 4.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 17mg 2% 59% 7.4 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 130mg 4% 76% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 4.1mg 51% 13% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 37g N/A 26% 4.1 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7% 39% 1.3 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.23mg 25% 29% 1.6 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.54mg 5% 67% 11.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 24g 10% 90% 1.6 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 61mg 9% 74% 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 276mg 12% 36% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.6mg 10% 42% 1.1 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 3.1µg 6% 72%
Մանգան 0.42mg 18% 40%
Վիտամին B1 0.14mg 12% 41% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.1mg 13% 58% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.36mg 7% 68% 3.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 2.4µg 2% 63% 42.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.06g N/A 66% 270.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 27µg 7% 43% 2.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 9.8g 49% 12% 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 7g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 33% 26.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.05mg 0% 86% 6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.12mg 0% 88% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.15mg 0% 87% 5.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.27mg 0% 88% 9.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.16mg 0% 88% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.07mg 0% 87% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.18mg 0% 86% 3.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.18mg 0% 88% 11.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.07mg 0% 88% 10.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 6.3g 8% 81% 1.1 անգամ շատ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A 89% 179.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:3 n-3 0.01g N/A 89%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 86%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%
18:2 n-6 c,c 1.7g N/A 85% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 444
օրական դոզայի %-ը*
30%
Ճարպ ընդհանուր 20գ
44%
Հագեցած ճարպեր 9.8գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
12%
Աղ 276մգ
22%
Ածխաջրեր ընդհանուր 66գ
7.2%
Բջջանյութ 1.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 3.6գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 17մգ 1.7%

Երկաթ 4.1մգ 51%

Կալիում 130մգ 3.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172717/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: