Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Pork chop

Համեմատել Plantain raw և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +58.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2326.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +842.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +479.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1055.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Pork chop DV% diff.
Սելեն 1.5µg 36.4µg 63%
Վիտամին B3 0.686mg 7.927mg 45%
Սպիտակուցներ 1.3g 23.72g 45%
Վիտամին B1 0.052mg 0.49mg 37%
Ֆոսֆոր 34mg 241mg 30%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Ցինկ 0.14mg 3.15mg 27%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Ճարպեր 0.37g 14.35g 22%
Վիտամին B2 0.054mg 0.313mg 20%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.143g 4.339g 19%
Վիտամին B5 0.26mg 1.104mg 17%
Վիտամին B6 0.299mg 0.489mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 1.894g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 4.887g 12%
Ածխաջրեր 31.89g 0g 11%
Choline, total 13.5mg 67.5mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Վիտամին A 56µg 4µg 6%
Folate, total 22µg 0µg 6%
Կալորիականություն 122kcal 231kcal 5%
Կալիում 499mg 315mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Կալցիում 3mg 56mg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Մագնեզիում 37mg 20mg 4%
Նատրիում 4mg 74mg 3%
Պղինձ 0.081mg 0.105mg 3%
Երկաթ 0.6mg 0.87mg 3%
Վիտամին K 0.7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 0g N/A
Շաքար 15g 0g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 1.123mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.06mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.985mg 0%
Վալին 0.046mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1724.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3778.4%
հավասար Ջուր ~61.45g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2644.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: