Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ալաձիկ

Համեմատել Plantain raw և Ալաձիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ալաձիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
4
:
6
Ալաձիկ
Ալաձիկ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +278%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +893.3%
Plantain raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 23% 27% 15% 45% 1% 4% 27% 0% 9%
Ալաձիկ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 68% 12% 69% 12% 58% 16% 17% 27% 82%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +278%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +893.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Plantain raw
Plantain raw
6
:
6
Ալաձիկ
Ալաձիկ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Plantain raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 68% 3% 0% 62% 14% 13% 13% 16% 69% 17% 0% 2%
Ալաձիկ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 1% 51% 65% 30% 25% 11% 29% 28% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +6033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
2
:
3
Ալաձիկ
Ալաձիկ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%
Plantain raw
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Ալաձիկ
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +132.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Plantain raw
Plantain raw
1
:
2
Ալաձիկ
Ալաձիկ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6344.9%
Plantain raw
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
Ալաձիկ
23% 27% 49%
Հագեցած ճարպ: 2.122 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.447 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7631.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +6344.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain raw Ալաձիկ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ալաձիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 28.3g Plantain raw
Սպիտակուցներ 1.3g 6.4g Ալաձիկ
Ճարպեր 0.37g 9.7g Ալաձիկ
Ածխաջրեր 31.89g 28.3g Plantain raw
Կալորիականություն 122kcal 227kcal Ալաձիկ
Շաքար 15g Ալաձիկ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Plantain raw
Կալցիում 3mg 219mg Ալաձիկ
Երկաթ 0.6mg 1.8mg Ալաձիկ
Մագնեզիում 37mg 16mg Plantain raw
Ֆոսֆոր 34mg 159mg Ալաձիկ
Կալիում 499mg 132mg Plantain raw
Նատրիում 4mg 439mg Plantain raw
Ցինկ 0.14mg 0.56mg Ալաձիկ
Պղինձ 0.081mg 0.049mg Plantain raw
Մանգան 0.2mg Ալաձիկ
Սելեն 1.5µg 14.9µg Ալաձիկ
Վիտամին A 1127IU 196IU Plantain raw
Վիտամին A, RAE 56µg 54µg Plantain raw
Վիտամին E 0.14mg Plantain raw
Վիտամին C 18.4mg 0.3mg Plantain raw
Վիտամին B1 0.052mg 0.201mg Ալաձիկ
Վիտամին B2 0.054mg 0.281mg Ալաձիկ
Վիտամին B3 0.686mg 1.567mg Ալաձիկ
Վիտամին B5 0.26mg 0.405mg Ալաձիկ
Վիտամին B6 0.299mg 0.046mg Plantain raw
Folate, total 22µg 38µg Ալաձիկ
Վիտամին B12 0µg 0.22µg Ալաձիկ
Վիտամին K 0.7µg Plantain raw
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.08mg Ալաձիկ
Տրեոնին 0.034mg 0.237mg Ալաձիկ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.297mg Ալաձիկ
Լեյցին 0.059mg 0.513mg Ալաձիկ
Լիզին 0.06mg 0.321mg Ալաձիկ
Մեթիոնին 0.017mg 0.147mg Ալաձիկ
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.319mg Ալաձիկ
Վալին 0.046mg 0.335mg Ալաձիկ
Հիստիդին 0.064mg 0.152mg Ալաձիկ
Խոլեստերին 0mg 59mg Plantain raw
Հագեցած ճարպ 0.143g 2.122g Plantain raw
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.005g Ալաձիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 2.474g Ալաձիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 4.447g Ալաձիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain raw Ալաձիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Plantain raw
21%
Ալաձիկ
Mineral Summary Score
15%
Plantain raw
42%
Ալաձիկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 15g)
Which food is lower in Նատրիում?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Նատրիում (difference - 435mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain raw
Plantain raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.979g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain raw
Plantain raw is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: