Плантан сырая или блины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами плантан сырая и блины
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем блины. Плантан сырая содержит 122 калорий, в то время как блины содержит 227 калорий.
- Плантан сырая имеет больше витамина C, витамина B6 и витамина A; однако, блины богаче селеном, кальцием, фосфором, витамином B2 и железом.
- Блины покрывает вашу дневную потребность в селене на 24% выше, чем плантан сырая.
- Блины имеет в 61 раз меньше витамина C, чем плантан сырая. Плантан сырая имеет 18.4 мг витамина C, в то время как блины имеет 0.3 мг.
- Плантан сырая содержит меньше натрия.
- Блины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта блины составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта плантан сырая составляет 37.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Plantains, raw и Pancakes, plain, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +278% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +367.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +893.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6033.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +550% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +286.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 4.447g | 29% |
| Селен | 1.5µg | 14.9µg | 24% |
| Кальций | 3mg | 219mg | 22% |
| Витамин C | 18.4mg | 0.3mg | 20% |
| Холестерин | 0mg | 59mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.046mg | 19% |
| Натрий | 4mg | 439mg | 19% |
| Фосфор | 34mg | 159mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.281mg | 17% |
| Железо | 0.6mg | 1.8mg | 15% |
| Жиры | 0.37g | 9.7g | 14% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.201mg | 12% |
| Калий | 499mg | 132mg | 11% |
| Белки | 1.3g | 6.4g | 10% |
| Клетчатка | 2.3g | 9% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 2.122g | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 9% | |
| Витамин B3 | 0.686mg | 1.567mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 2.474g | 6% |
| Калорийность | 122kcal | 227kcal | 5% |
| Магний | 37mg | 16mg | 5% |
| Цинк | 0.14mg | 0.56mg | 4% |
| Медь | 0.081mg | 0.049mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 38µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 0.405mg | 3% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Витамин E | 0.14mg | 1% | |
| Углеводы | 31.89g | 28.3g | 1% |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 29.59g | 28.3g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Витамин A | 56µg | 54µg | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.08mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.297mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 0.513mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 0.321mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.319mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.335mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.152mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +392.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2521.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7631.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6344.9% |