Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ընկույզով կարկանդակ

Համեմատել Plantain raw և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ընկույզով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +275.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +398.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ընկույզով կարկանդակ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 5.71g 38%
Ճարպեր 0.37g 22.2g 34%
Մանգան 0.712mg 31%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 11.181g 28%
Վիտամին C 18.4mg 0.2mg 20%
Սելեն 1.5µg 12µg 19%
Վիտամին B6 0.299mg 0.06mg 18%
Հագեցած ճարպ 0.143g 3.989g 17%
Կալորիականություն 122kcal 412kcal 15%
Պղինձ 0.081mg 0.211mg 14%
Նատրիում 4mg 262mg 11%
Կալիում 499mg 133mg 11%
Երկաթ 0.6mg 1.48mg 11%
Վիտամին B1 0.052mg 0.188mg 11%
Վիտամին B2 0.054mg 0.18mg 10%
Ֆոսֆոր 34mg 94mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Ցինկ 0.14mg 1.02mg 8%
Ածխաջրեր 31.89g 52.2g 7%
Սպիտակուցներ 1.3g 4.9g 7%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Վիտամին B5 0.26mg 0.479mg 4%
Վիտամին A 56µg 82µg 3%
Մագնեզիում 37mg 26mg 3%
Կալցիում 3mg 32mg 3%
Choline, total 13.5mg 2%
Վիտամին B3 0.686mg 0.847mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Folate, total 22µg 26µg 1%
Վիտամին E 0.14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 52.2g N/A
Շաքար 15g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.069mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.189mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.223mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.372mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.248mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.125mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.25mg 0%
Վալին 0.046mg 0.255mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.116mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
5% 22% 52% 20%
Սպիտակուցներ: 4.9 գ
Ճարպեր: 22.2 գ
Ածխաջրեր: 52.2 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +276.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +63.7%
հավասար Այլ ~1.2գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
19% 54% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.71 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34840.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +8175.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ընկույզով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: