Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Плантан сырая
  5. Сравнить
  6. Плантан сырая vs. Пекановый пирог

Плантан сырая или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Плантан сырая vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше МагнийМагний +42.3%
Содержит больше КалийКалий +275.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше КальцийКальций +966.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +146.7%
Содержит больше МедьМедь +160.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +628.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.5%
Содержит больше СеленСелен +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +398.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +84.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +18.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Пекановый пирог DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.069g 5.71g 38%
Жиры 0.37g 22.2g 34%
Марганец 0.712mg 31%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 11.181g 28%
Витамин C 18.4mg 0.2mg 20%
Селен 1.5µg 12µg 19%
Витамин B6 0.299mg 0.06mg 18%
Насыщенные жиры 0.143g 3.989g 17%
Калорийность 122kcal 412kcal 15%
Медь 0.081mg 0.211mg 14%
Натрий 4mg 262mg 11%
Калий 499mg 133mg 11%
Железо 0.6mg 1.48mg 11%
Витамин B1 0.052mg 0.188mg 11%
Витамин B2 0.054mg 0.18mg 10%
Фосфор 34mg 94mg 9%
Клетчатка 2.3g 9%
Цинк 0.14mg 1.02mg 8%
Углеводы 31.89g 52.2g 7%
Белки 1.3g 4.9g 7%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Витамин B5 0.26mg 0.479mg 4%
Витамин A 56µg 82µg 3%
Магний 37mg 26mg 3%
Кальций 3mg 32mg 3%
Холин 13.5mg 2%
Витамин B3 0.686mg 0.847mg 1%
Витамин K 0.7µg 1%
Витамин B9 22µg 26µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Чистые углеводы 29.59g 52.2g N/A
Сахар 15g N/A
Триптофан 0.015mg 0.069mg 0%
Треонин 0.034mg 0.189mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.223mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.372mg 0%
Лизин 0.06mg 0.248mg 0%
Метионин 0.017mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.25mg 0%
Валин 0.046mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.008g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше ВодаВода +234.8%
Содержит больше БелкиБелки +276.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +63.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.2г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34840.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8175.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.