Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Plantain raw և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +454.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +729.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1386.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +73.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.62mg
հավասար Choline, total ~13mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Սելեն 1.5µg 22.3µg 38%
Ֆոսֆոր 34mg 282mg 35%
Վիտամին B12 0µg 0.57µg 24%
Նատրիում 4mg 529mg 23%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին B6 0.299mg 0.13mg 13%
Սպիտակուցներ 1.3g 7.62g 13%
Կալիում 499mg 90mg 12%
Խոլեստերին 0mg 20mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.5g 7%
Folate, total 22µg 0µg 6%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Ածխաջրեր 31.89g 15g 6%
Վիտամին B5 0.26mg 0mg 5%
Պղինձ 0.081mg 0.032mg 5%
Երկաթ 0.6mg 0.39mg 3%
Վիտամին B2 0.054mg 0.08mg 2%
Ցինկ 0.14mg 0.33mg 2%
Վիտամին B1 0.052mg 0.03mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Կալորիականություն 122kcal 95kcal 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.275g 1%
Կալցիում 3mg 13mg 1%
Մագնեզիում 37mg 43mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Ճարպեր 0.37g 0.46g 0%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 14.5g N/A
Շաքար 15g 6.25g N/A
Վիտամին E 0.14mg 0.17mg 0%
Մանգան 0.011mg 0%
Վիտամին B3 0.686mg 0.62mg 0%
Վիտամին K 0.7µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.008g N/A
Choline, total 13.5mg 13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.216g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.143g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.23mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.607mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.26mg 0%
Վալին 0.046mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +486.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +759.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +107.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: