Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Плантан сырая или крабовые палочки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами плантан сырая и крабовые палочки

  • Крабовые палочки содержит меньше калорий, чем плантан сырая. В то время как крабовые палочки содержит 95 калорий, плантан сырая содержит только 122 калорий.
  • Плантан сырая содержит больше витамина A, витамина C, витамина B6, калия и клетчатки, но крабовые палочки содержит больше селена, фосфора и витамина B12.
  • Крабовые палочки покрывает вашу дневную потребность в селене на 38% выше, чем плантан сырая.
  • Количество натрия в продукте плантан сырая ниже.
  • Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Crustaceans, crab, alaska king, imitation, made from surimi.

Инфографика

Плантан сырая vs Крабовые палочки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Содержит больше КалийКалий +454.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +53.8%
Содержит больше МедьМедь +153.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МагнийМагний +16.2%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +729.4%
Содержит больше СеленСелен +1386.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +130%
Содержит больше Витамин KВитамин K +75%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Холин ~13mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан сырая Крабовые палочки DV% diff.
Селен 1.5µg 22.3µg 38%
Фосфор 34mg 282mg 35%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Натрий 4mg 529mg 23%
Витамин C 18.4mg 0mg 20%
Витамин B6 0.299mg 0.13mg 13%
Белки 1.3g 7.62g 13%
Калий 499mg 90mg 12%
Холестерин 0mg 20mg 7%
Клетчатка 2.3g 0.5g 7%
Витамин B9 22µg 0µg 6%
Витамин A 56µg 0µg 6%
Углеводы 31.89g 15g 6%
Витамин B5 0.26mg 0mg 5%
Медь 0.081mg 0.032mg 5%
Железо 0.6mg 0.39mg 3%
Витамин B2 0.054mg 0.08mg 2%
Цинк 0.14mg 0.33mg 2%
Витамин B1 0.052mg 0.03mg 2%
Фруктоза 0.62g 1%
Калорийность 122kcal 95kcal 1%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.275g 1%
Кальций 3mg 13mg 1%
Магний 37mg 43mg 1%
Крахмал 3.5g 1%
Жиры 0.37g 0.46g 0%
Чистые углеводы 29.59g 14.5g N/A
Сахар 15g 6.25g N/A
Витамин E 0.14mg 0.17mg 0%
Марганец 0.011mg 0%
Витамин B3 0.686mg 0.62mg 0%
Витамин K 0.7µg 0.4µg 0%
Транс-жиры 0g 0.008g N/A
Холин 13.5mg 13mg 0%
Насыщенные жиры 0.143g 0.216g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.069g 0.143g 0%
Триптофан 0.015mg 0.075mg 0%
Треонин 0.034mg 0.285mg 0%
Изолейцин 0.036mg 0.23mg 0%
Лейцин 0.059mg 0.607mg 0%
Лизин 0.06mg 0.707mg 0%
Метионин 0.017mg 0.261mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.26mg 0%
Валин 0.046mg 0.286mg 0%
Гистидин 0.064mg 0.156mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.028g N/A
0.008g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
8% 15% 75% 2%
Белки: 7.62 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 15 г
Вода: 74.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +112.6%
Содержит больше БелкиБелки +486.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.3%
Содержит больше ВодаВода +14.4%
Содержит больше ДругоеДругое +94.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
34% 43% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.216 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.275 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.143 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +759.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +107.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Крабовые палочки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.