Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. ՔիթՔաթ

Համեմատել Plantain raw և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
հավասար Մագնեզիում ~37mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1395%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +129.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw ՔիթՔաթ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.143g 17.953g 81%
Ճարպեր 0.37g 25.99g 39%
Վիտամին B12 0µg 0.56µg 23%
Վիտամին B6 0.299mg 0.02mg 21%
Կալորիականություն 122kcal 518kcal 20%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Պղինձ 0.081mg 0.22mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 5.844g 15%
Ֆոսֆոր 34mg 135mg 14%
Վիտամին B2 0.054mg 0.21mg 12%
Կալցիում 3mg 125mg 12%
Ածխաջրեր 31.89g 64.59g 11%
Սպիտակուցներ 1.3g 6.51g 10%
Կալիում 499mg 231mg 8%
Վիտամին B5 0.26mg 0.64mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.895g 6%
Սելեն 1.5µg 5µg 6%
Երկաթ 0.6mg 1mg 5%
Վիտամին B1 0.052mg 0.117mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1g 5%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Խոլեստերին 0mg 11mg 4%
Վիտամին K 0.7µg 5.2µg 4%
Մանգան 0.1mg 4%
Վիտամին A 56µg 24µg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Choline, total 13.5mg 31mg 3%
Folate, total 22µg 14µg 2%
Նատրիում 4mg 54mg 2%
Վիտամին E 0.14mg 0.34mg 1%
Վիտամին B3 0.686mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 63.59g N/A
Մագնեզիում 37mg 37mg 0%
Շաքար 15g 48.68g N/A
Ցինկ 0.14mg 0.09mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.099g N/A
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.28mg 0%
Լեյցին 0.059mg 0.52mg 0%
Լիզին 0.06mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.27mg 0%
Վալին 0.046mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3904.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +400.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6924.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1197.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: