Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Օմարներ հում

Համեմատել Plantain raw և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1565.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2421.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +373.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4140%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +457.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +420.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.081mg 1.349mg 141%
Սելեն 1.5µg 63.6µg 113%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Ցինկ 0.14mg 3.53mg 31%
Սպիտակուցներ 1.3g 16.52g 30%
Վիտամին B5 0.26mg 1.449mg 24%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Ֆոսֆոր 34mg 161mg 18%
Նատրիում 4mg 423mg 18%
Վիտամին B6 0.299mg 0.104mg 15%
Ածխաջրեր 31.89g 0g 11%
Choline, total 13.5mg 70.3mg 10%
Կալիում 499mg 200mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Կալցիում 3mg 84mg 8%
Վիտամին A 56µg 1µg 6%
Վիտամին B3 0.686mg 1.591mg 6%
Վիտամին E 0.14mg 0.87mg 5%
Երկաթ 0.6mg 0.26mg 4%
Folate, total 22µg 10µg 3%
Վիտամին B1 0.052mg 0.02mg 3%
Վիտամին B2 0.054mg 0.014mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.296g 2%
Կալորիականություն 122kcal 77kcal 2%
Մանգան 0.056mg 2%
Վիտամին K 0.7µg 0µg 1%
Ճարպեր 0.37g 0.75g 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Շաքար 15g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.143g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 0.22g 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.68mg 0%
Վալին 0.046mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +329%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: