Плантан сырая или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами плантан сырая и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем плантан сырая. Лобстер сырой содержит 77 калорий, в то время как плантан сырая содержит 122 калорий.
- Плантан сырая богаче витамином A и витамином C, но лобстер сырой богаче медью, селеном, витамином B12, цинком, витамином B5 и фосфором.
- Лобстер сырой обеспечивает вас на 141% большим количеством меди от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Плантан сырая содержит меньше натрия.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем плантан сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Plantains, raw и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +149.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +130.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2700% |
| Содержит больше МедьМедь | +1565.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2421.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +373.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4140% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +187.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +120% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +521.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +457.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +420.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.081mg | 1.349mg | 141% |
| Селен | 1.5µg | 63.6µg | 113% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Цинк | 0.14mg | 3.53mg | 31% |
| Белки | 1.3g | 16.52g | 30% |
| Витамин B5 | 0.26mg | 1.449mg | 24% |
| Витамин C | 18.4mg | 0mg | 20% |
| Фосфор | 34mg | 161mg | 18% |
| Натрий | 4mg | 423mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.299mg | 0.104mg | 15% |
| Углеводы | 31.89g | 0g | 11% |
| Холин | 13.5mg | 70.3mg | 10% |
| Калий | 499mg | 200mg | 9% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Кальций | 3mg | 84mg | 8% |
| Витамин A | 56µg | 1µg | 6% |
| Витамин B3 | 0.686mg | 1.591mg | 6% |
| Витамин E | 0.14mg | 0.87mg | 5% |
| Железо | 0.6mg | 0.26mg | 4% |
| Витамин B9 | 22µg | 10µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.054mg | 0.014mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.296g | 2% |
| Калорийность | 122kcal | 77kcal | 2% |
| Марганец | 0.056mg | 2% | |
| Витамин K | 0.7µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.75g | 1% |
| Чистые углеводы | 29.59g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Магний | 37mg | 38mg | 0% |
| Сахар | 15g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 0.181g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.22g | 0% |
| Триптофан | 0.015mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.034mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.036mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.059mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.06mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.017mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.046mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.064mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.102g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.068g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1170.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +102.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +24% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -21% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +587.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +329% |