Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Plantain raw
  5. Compare
  6. Plantain raw vs. Ֆաիտա

Համեմատել Plantain raw և Ֆաիտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain raw vs Ֆաիտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +714.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1013.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +596.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +402.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain raw Ֆաիտա DV% diff.
Ֆոսֆոր 34mg 277mg 35%
Սպիտակուցներ 1.3g 18.56g 35%
Նատրիում 4mg 799mg 35%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Սելեն 1.5µg 16.7µg 28%
Վիտամին B3 0.686mg 4.779mg 26%
Վիտամին B12 0µg 0.54µg 23%
Վիտամին C 18.4mg 0mg 20%
Վիտամին B2 0.054mg 0.213mg 12%
Ցինկ 0.14mg 1.37mg 11%
Choline, total 13.5mg 67.8mg 10%
Ածխաջրեր 31.89g 2.23g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Վիտամին B5 0.26mg 0.726mg 9%
Ճարպեր 0.37g 5.73g 8%
Հագեցած ճարպ 0.143g 1.596g 7%
Վիտամին B6 0.299mg 0.387mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 1.089g 7%
Կալիում 499mg 284mg 6%
Վիտամին A 56µg 0µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032g 2.333g 6%
Պղինձ 0.081mg 0.03mg 6%
Երկաթ 0.6mg 0.99mg 5%
Folate, total 22µg 4µg 5%
Վիտամին B1 0.052mg 0.1mg 4%
Մագնեզիում 37mg 22mg 4%
Մանգան 0.066mg 3%
Կալորիականություն 122kcal 135kcal 1%
Վիտամին E 0.14mg 0.22mg 1%
Կալցիում 3mg 13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.59g 2.23g N/A
Շաքար 15g 0g N/A
Վիտամին K 0.7µg 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.015mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.034mg 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.813mg 0%
Լեյցին 0.059mg 1.56mg 0%
Լիզին 0.06mg 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.017mg 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.044mg 0.763mg 0%
Վալին 0.046mg 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.064mg 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1330%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1327.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1448.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.3%
հավասար Ջուր ~70.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7190.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1478.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: