Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Խաղող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +152%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1985.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.8%
հավասար Այլ ~0.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033 գ
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.014g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Խաղող
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Խաղող DV% diff.
Մանգան 0.718mg 31%
Վիտամին K 0.7µg 14.6µg 12%
Վիտամին B6 0.24mg 0.11mg 10%
Կալիում 465mg 191mg 8%
Վիտամին C 10.9mg 4mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.9g 6%
Folate, total 26µg 4µg 6%
Մագնեզիում 32mg 5mg 6%
Ածխաջրեր 31.15g 17.15g 5%
Վիտամին B1 0.046mg 0.092mg 4%
Վիտամին B5 0.233mg 0.024mg 4%
Երկաթ 0.58mg 0.29mg 4%
Վիտամին A 45µg 5µg 4%
Պղինձ 0.066mg 0.04mg 3%
Վիտամին B3 0.756mg 0.3mg 3%
Ֆոսֆոր 28mg 10mg 3%
Սելեն 1.4µg 0.1µg 2%
Կալորիականություն 116kcal 67kcal 2%
Կալցիում 2mg 14mg 1%
Ցինկ 0.13mg 0.04mg 1%
Choline, total 12.7mg 5.6mg 1%
Սպիտակուցներ 0.79g 0.63g 0%
Ճարպեր 0.18g 0.35g 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 16.25g N/A
Շաքար 14g 16.25g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին E 0.13mg 0.19mg 0%
Վիտամին B2 0.052mg 0.057mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.114g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.014g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0.005mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.037mg 0.014mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.013mg 0%
Վալին 0.028mg 0.017mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Խաղող
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Plantain
10%
Խաղող
Mineral Summary Score
13%
Plantain
15%
Խաղող

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Plantain
Plantain is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain
Plantain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: