Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Կարիսա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Կարիսա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 0.67% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +278%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Կարիսա DV% diff.
Վիտամին C 10.9mg 38mg 30%
Վիտամին B6 0.24mg 18%
Պղինձ 0.066mg 0.21mg 16%
Երկաթ 0.58mg 1.31mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Folate, total 26µg 7%
Ածխաջրեր 31.15g 13.63g 6%
Կալիում 465mg 260mg 6%
Վիտամին A 45µg 2µg 5%
Վիտամին B5 0.233mg 5%
Մագնեզիում 32mg 16mg 4%
Վիտամին B3 0.756mg 0.2mg 3%
Ֆոսֆոր 28mg 7mg 3%
Կալորիականություն 116kcal 62kcal 3%
Սելեն 1.4µg 3%
Choline, total 12.7mg 2%
Ճարպեր 0.18g 1.3g 2%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Վիտամին B2 0.052mg 0.06mg 1%
Վիտամին B1 0.046mg 0.04mg 1%
Սպիտակուցներ 0.79g 0.5g 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Ցինկ 0.13mg 1%
Կալցիում 2mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 13.63g N/A
Շաքար 14g N/A
Նատրիում 5mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0%
Լիզին 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 84.17 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Կարիսա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: