Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Ճահճամոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Ճահճամոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 0.6% 41% 22% 22% 3.5% 12% 0.65% 0% 7.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 5.4% 0% 26% 0% 0% 15% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 36% 15% 2.6% 0% 12% 12% 14% 14% 55% 0% 1.8% 20% 6.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 527% 0% 0% 0% 13% 16% 17% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1349.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19%
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Ճահճամոշ DV% diff.
Վիտամին C 10.9mg 158mg 163%
Վիտամին B6 0.24mg 18%
Կալիում 465mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9%
Ածխաջրեր 31.15g 8.6g 8%
Մագնեզիում 32mg 8%
Folate, total 26µg 7%
Պղինձ 0.066mg 7%
Վիտամին B5 0.233mg 5%
Վիտամին A 45µg 5%
Սպիտակուցներ 0.79g 2.4g 3%
Սելեն 1.4µg 3%
Կալորիականություն 116kcal 51kcal 3%
Choline, total 12.7mg 2%
Երկաթ 0.58mg 0.7mg 2%
Կալցիում 2mg 18mg 2%
Ֆոսֆոր 28mg 35mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Վիտամին B2 0.052mg 0.07mg 1%
Վիտամին B3 0.756mg 0.9mg 1%
Ճարպեր 0.18g 0.8g 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Ցինկ 0.13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 8.6g N/A
Շաքար 14g N/A
Նատրիում 5mg 0%
Վիտամին B1 0.046mg 0.05mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.069g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.022mg 0%
Լեյցին 0.036mg 0%
Լիզին 0.037mg 0%
Մեթիոնին 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0%
Վալին 0.028mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.4 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 8.6 գ
Ջուր: 87 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Ճահճամոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169802/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: