Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn grain և Borage սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn grain vs Borage infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Borage
3
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 37% 28% 41% 124% 43% 5.5% 23% 10% 46% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1005%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +296.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1622.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Borage
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 117% 70% 0% 0% 15% 35% 17% 2.5% 19% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +303%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +934.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +640.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1809.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
Borage
2
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +577.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2326.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +796.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
Borage
1
35% 43% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.211 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +492.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1884.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Corn grain Borage
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn grain Borage DV% diff.
Վիտամին B6 0.622mg 0.084mg 41%
Վիտամին C 0mg 35mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29%
Սելեն 15.5µg 0.9µg 27%
Վիտամին B1 0.385mg 0.06mg 27%
Ածխաջրեր 74.26g 3.06g 24%
Վիտամին A 11µg 210µg 22%
Ֆոսֆոր 210mg 53mg 22%
Պղինձ 0.314mg 0.13mg 20%
Մագնեզիում 127mg 52mg 18%
Ցինկ 2.21mg 0.2mg 18%
Վիտամին B3 3.627mg 0.9mg 17%
Կալորիականություն 365kcal 21kcal 17%
Սպիտակուցներ 9.42g 1.8g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163g 0.109g 14%
Կալցիում 7mg 93mg 9%
Վիտամին B5 0.424mg 0.041mg 8%
Երկաթ 2.71mg 3.3mg 7%
Մանգան 0.485mg 0.349mg 6%
Ճարպեր 4.74g 0.7g 6%
Կալիում 287mg 470mg 5%
Վիտամին B2 0.201mg 0.15mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251g 0.211g 3%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Folate, total 19µg 13µg 2%
Նատրիում 35mg 80mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.667g 0.17g 2%
Զուտ ածխաջրեր 66.96g 3.06g N/A
Շաքար 0.64g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0%
Լեյցին 1.155mg 0%
Լիզին 0.265mg 0%
Մեթիոնին 0.197mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0%
Վալին 0.477mg 0%
Հիստիդին 0.287mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Corn grain Borage
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Corn grain
22%
Borage
Mineral Summary Score
63%
Corn grain
36%
Borage

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Corn grain
Corn grain is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is richer in vitamins?
Corn grain
Corn grain is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Borage
Borage is lower in Շաքար (difference - 0.64g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Borage
Borage is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.497g)
Which food is lower in glycemic index?
Borage
Borage is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients
  2. Borage - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170481/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: