Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn grain և Rapini սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn grain vs Rapini infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Rapini
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +187%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1442.9%
հավասար Նատրիում ~33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Rapini
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +263.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +230.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +74566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +336.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn grain Rapini DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 224µg 186%
Վիտամին B6 0.622mg 0.171mg 35%
Պղինձ 0.314mg 0.042mg 30%
Սելեն 15.5µg 1µg 26%
Մագնեզիում 127mg 22mg 25%
Ածխաջրեր 74.26g 2.85g 24%
Վիտամին C 0mg 20.2mg 22%
Ֆոսֆոր 210mg 73mg 20%
Վիտամին B1 0.385mg 0.162mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 2.7g 18%
Կալորիականություն 365kcal 22kcal 17%
Folate, total 19µg 83µg 16%
Վիտամին B3 3.627mg 1.221mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163g 0.13g 14%
Վիտամին A 11µg 131µg 13%
Սպիտակուցներ 9.42g 3.17g 13%
Ցինկ 2.21mg 0.77mg 13%
Կալցիում 7mg 108mg 10%
Վիտամին E 0.49mg 1.62mg 8%
Ճարպեր 4.74g 0.49g 7%
Երկաթ 2.71mg 2.14mg 7%
Վիտամին B2 0.201mg 0.129mg 6%
Մանգան 0.485mg 0.395mg 4%
Կալիում 287mg 196mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251g 0.026g 3%
Choline, total 18.3mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.667g 0.05g 3%
Վիտամին B5 0.424mg 0.322mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 66.96g 0.15g N/A
Շաքար 0.64g 0.38g N/A
Նատրիում 35mg 33mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.106mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.104mg 0%
Լեյցին 1.155mg 0.17mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.198mg 0%
Մեթիոնին 0.197mg 0.048mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.128mg 0%
Վալին 0.477mg 0.153mg 0%
Հիստիդին 0.287mg 0.066mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
Rapini
1
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +867.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2505.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +792.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1563.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients
  2. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: