Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Corn grain և Պրաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Corn grain vs Պրաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 2.1% 25% 102% 105% 60% 90% 4.6% 63% 85%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +742.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
հավասար Մանգան ~0.481mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 9.8% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0.75% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +806.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +236.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Corn grain Պրաս DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 47µg 39%
Վիտամին B6 0.622mg 0.233mg 30%
Վիտամին B1 0.385mg 0.06mg 27%
Սելեն 15.5µg 1µg 26%
Ֆոսֆոր 210mg 35mg 25%
Մագնեզիում 127mg 28mg 24%
Պղինձ 0.314mg 0.12mg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 1.8g 22%
Վիտամին B3 3.627mg 0.4mg 20%
Ածխաջրեր 74.26g 14.15g 20%
Ցինկ 2.21mg 0.12mg 19%
Սպիտակուցներ 9.42g 1.5g 16%
Կալորիականություն 365kcal 61kcal 15%
Վիտամին B2 0.201mg 0.03mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163g 0.166g 13%
Վիտամին C 0mg 12mg 13%
Folate, total 19µg 64µg 11%
Վիտամին A 11µg 83µg 8%
Երկաթ 2.71mg 2.1mg 8%
Ճարպեր 4.74g 0.3g 7%
Վիտամին B5 0.424mg 0.14mg 6%
Կալցիում 7mg 59mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251g 0.004g 3%
Վիտամին E 0.49mg 0.92mg 3%
Կալիում 287mg 180mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.667g 0.04g 3%
Choline, total 9.5mg 2%
Նատրիում 35mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 66.96g 12.35g N/A
Շաքար 0.64g 3.9g N/A
Մանգան 0.485mg 0.481mg 0%
Տրիպտոֆան 0.067mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0.063mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.155mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.265mg 0.078mg 0%
Մեթիոնին 0.197mg 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.463mg 0.055mg 0%
Վալին 0.477mg 0.056mg 0%
Հիստիդին 0.287mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 14.15 գ
Ջուր: 83 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +528%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1480%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +424.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +700.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.163 գ
19% 2% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +31175%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1203%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients
  2. Պրաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: