Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crayfish raw
  5. Compare
  6. Crayfish raw vs. Օմարներ հում

Համեմատել Crayfish raw և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crayfish raw vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 8.1% 27% 32% 140% 35% 110% 7.6% 29% 172%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +222%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +101.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 5.3% 57% 0% 18% 7.4% 41% 33% 25% 250% 0.25% 28% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +270%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crayfish raw Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.419mg 1.349mg 103%
Սելեն 31.6µg 63.6µg 58%
Վիտամին B12 2µg 1.25µg 31%
Ցինկ 1.3mg 3.53mg 20%
Վիտամին B5 0.546mg 1.449mg 18%
Նատրիում 58mg 423mg 16%
Ֆոսֆոր 256mg 161mg 14%
Վիտամին E 2.85mg 0.87mg 13%
Folate, total 37µg 10µg 7%
Մանգան 0.226mg 0.056mg 7%
Երկաթ 0.84mg 0.26mg 7%
Կալցիում 27mg 84mg 6%
Վիտամին B3 2.208mg 1.591mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.02mg 4%
Խոլեստերին 114mg 127mg 4%
Մագնեզիում 27mg 38mg 3%
Կալիում 302mg 200mg 3%
Choline, total 80.9mg 70.3mg 2%
Վիտամին A 16µg 1µg 2%
Վիտամին B2 0.032mg 0.014mg 1%
Վիտամին C 1.2mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 15.97g 16.52g 1%
Կալորիականություն 77kcal 77kcal 0%
Ճարպեր 0.95g 0.75g 0%
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին B6 0.108mg 0.104mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Հագեցած ճարպ 0.159g 0.181g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.174g 0.22g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293g 0.296g 0%
Տրիպտոֆան 0.222mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.644mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.772mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.265mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.388mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.45mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.68mg 0%
Վալին 0.749mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.104g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.01g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 15.97 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 82.24 գ
Այլ: 0.84 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +111.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~80.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 28% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.174 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.293 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +26.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.296g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crayfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174206/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: