Համեմատել Crayfish և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

5

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+208.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2800%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+145.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Crayfish

4

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+34.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1366.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+162.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+73.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+332.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+70.2%

հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.685mg	0.06mg	69%
Վիտամին B12	2.15µg	3.66µg	63%
Մանգան	0.522mg	0.018mg	22%
Վիտամին B6	0.076mg	0.329mg	19%
Խոլեստերին	133mg	86mg	16%
Նատրիում	94mg	419mg	14%
Սպիտակուցներ	16.77g	23.48g	13%
Սելեն	36.7µg	44.1µg	13%
Մագնեզիում	33mg	81mg	11%
Ցինկ	1.76mg	0.57mg	11%
Վիտամին B2	0.085mg	0.223mg	11%
Վիտամին B3	2.28mg	3.949mg	10%
Folate, total	44µg	3µg	10%
Վիտամին E	1.5mg	0.28mg	8%
Վիտամին D	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին D	0 IU	51 IU	6%
Կալիում	296mg	430mg	4%
Երկաթ	0.83mg	0.56mg	3%
Վիտամին B5	0.58mg	0.432mg	3%
Choline, total	80.9mg	91.6mg	2%
Կալորիականություն	82kcal	111kcal	1%
Վիտամին C	0.9mg	0mg	1%
Կալցիում	60mg	72mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.367g	0.583g	1%
Protein per 100 calories	20g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	49kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	122g	90g	N/A
Ճարպեր	1.2g	1.18g	0%
Ֆոսֆոր	270mg	267mg	0%
Վիտամին A	15µg	17µg	0%
Վիտամին B1	0.05mg	0.054mg	0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.181g	0.159g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.244g	0.134g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.676mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.811mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.329mg	1.908mg	0%
Լիզին	1.457mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.472mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.706mg	0.917mg	0%
Վալին	0.786mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.341mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.119g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.047g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Crayfish

2

Սպիտակուցներ: 16.77 գ

Ճարպեր: 1.2 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.37 գ

Այլ: 2.66 գ

Alaska pollock

1

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+40%

հավասար Ճարպեր ~1.18g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Crayfish

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.244 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.367 գ

Alaska pollock

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+82.1%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+58.9%