Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Croaker raw և Mahimahi սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Croaker raw vs Mahimahi infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 37% 42% 14% 13% 61% 11% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +205.4%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Պղինձ ~0.041mg
հավասար Ցինկ ~0.46mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.5% 26% 21% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 5% 16% 114% 45% 92% 75% 0% 3.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +339%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
19% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 18.5 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.55 գ
Այլ: 3.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.5g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
40% 26% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.188 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.165 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +849.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +181.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Croaker raw Mahimahi
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Croaker raw Mahimahi Opinion
Կալորիականություն 104kcal 85kcal Croaker raw
Սպիտակուցներ 17.78g 18.5g Mahimahi
Ճարպեր 3.17g 0.7g Croaker raw
Խոլեստերին 61mg 73mg Croaker raw
Վիտամին D 27IU Croaker raw
Մագնեզիում 40mg 30mg Croaker raw
Կալցիում 15mg 15mg
Կալիում 345mg 416mg Mahimahi
Երկաթ 0.37mg 1.13mg Mahimahi
Պղինձ 0.042mg 0.041mg Croaker raw
Ցինկ 0.42mg 0.46mg Mahimahi
Ֆոսֆոր 210mg 143mg Croaker raw
Նատրիում 56mg 88mg Croaker raw
Վիտամին A 41IU 180IU Mahimahi
Վիտամին A, RAE 12µg 54µg Mahimahi
Վիտամին E 1.29mg Croaker raw
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg Croaker raw
Մանգան 0.025mg 0.015mg Croaker raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.075mg 0.02mg Croaker raw
Վիտամին B2 0.095mg 0.07mg Croaker raw
Վիտամին B3 4.2mg 6.1mg Mahimahi
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.4mg Mahimahi
Վիտամին B12 2.5µg 0.6µg Croaker raw
Վիտամին K 0.1µg Croaker raw
Folate, total 15µg 5µg Croaker raw
Choline, total 67mg Croaker raw
Հագեցած ճարպ 1.088g 0.188g Mahimahi
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149g 0.121g Croaker raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464g 0.165g Croaker raw
Տրիպտոֆան 0.199mg 0.207mg Mahimahi
Տրեոնին 0.78mg 0.811mg Mahimahi
Իզոլեյցին 0.819mg 0.852mg Mahimahi
Լեյցին 1.445mg 1.504mg Mahimahi
Լիզին 1.633mg 1.699mg Mahimahi
Մեթիոնին 0.526mg 0.548mg Mahimahi
Ֆենիլալանին 0.694mg 0.722mg Mahimahi
Վալին 0.916mg 0.953mg Mahimahi
Հիստիդին 0.523mg 0.545mg Mahimahi
20:5 n-3 (EPA) 0.123g 0.02g Croaker raw
22:6 n-3 (DHA) 0.097g 0.088g Croaker raw
22:5 n-3 (DPA) 0.086g 0.009g Croaker raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Croaker raw Mahimahi
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
49%
Croaker raw
28%
Mahimahi
Mineral Summary Score
40%
Croaker raw
41%
Mahimahi

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Mahimahi
Mahimahi is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.9g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Croaker raw
Croaker raw is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is richer in vitamins?
Croaker raw
Croaker raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: