Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cuttlefish և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cuttlefish vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +77%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +140.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42%
հավասար Կալցիում ~84mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 23% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +189.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g
հավասար Ճարպեր ~0.75g
հավասար Ջուր ~80.95g
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +120.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cuttlefish Օմարներ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cuttlefish Օմարներ հում Opinion
Կալորիականություն 79kcal 77kcal Cuttlefish
Սպիտակուցներ 16.24g 16.52g Օմարներ հում
Ճարպեր 0.7g 0.75g Օմարներ հում
Վիտամին C 5.3mg 0mg Cuttlefish
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 0g Cuttlefish
Ածխաջրեր 0.82g 0g Cuttlefish
Խոլեստերին 112mg 127mg Cuttlefish
Վիտամին D 1IU Օմարներ հում
Մագնեզիում 30mg 38mg Օմարներ հում
Կալցիում 90mg 84mg Cuttlefish
Կալիում 354mg 200mg Cuttlefish
Երկաթ 6.02mg 0.26mg Cuttlefish
Պղինձ 0.587mg 1.349mg Օմարներ հում
Ցինկ 1.73mg 3.53mg Օմարներ հում
Ֆոսֆոր 387mg 161mg Cuttlefish
Նատրիում 372mg 423mg Cuttlefish
Վիտամին A 375IU 4IU Cuttlefish
Վիտամին A, RAE 113µg 1µg Cuttlefish
Վիտամին E 0.87mg Օմարներ հում
Մանգան 0.11mg 0.056mg Cuttlefish
Սելեն 44.8µg 63.6µg Օմարներ հում
Վիտամին B1 0.009mg 0.02mg Օմարներ հում
Վիտամին B2 0.91mg 0.014mg Cuttlefish
Վիտամին B3 1.216mg 1.591mg Օմարներ հում
Վիտամին B5 0.5mg 1.449mg Օմարներ հում
Վիտամին B6 0.15mg 0.104mg Cuttlefish
Վիտամին B12 3µg 1.25µg Cuttlefish
Folate, total 16µg 10µg Cuttlefish
Տրանս ճարպ 0.011g Cuttlefish
Choline, total 70.3mg Օմարներ հում
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.181g Cuttlefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.22g Օմարներ հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.296g Օմարներ հում
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.215mg Օմարներ հում
Տրեոնին 0.699mg 0.654mg Cuttlefish
Իզոլեյցին 0.707mg 0.723mg Օմարներ հում
Լեյցին 1.143mg 1.197mg Օմարներ հում
Լիզին 1.213mg 1.24mg Օմարներ հում
Մեթիոնին 0.366mg 0.413mg Օմարներ հում
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.68mg Օմարներ հում
Վալին 0.709mg 0.741mg Օմարներ հում
Հիստիդին 0.312mg 0.413mg Օմարներ հում
20:5 n-3 (EPA) 0.039g 0.102g Օմարներ հում
22:6 n-3 (DHA) 0.066g 0.068g Օմարներ հում
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g
20:2 n-6 c,c 0.006g Օմարներ հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cuttlefish Օմարներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Cuttlefish
28%
Օմարներ հում
Mineral Summary Score
102%
Cuttlefish
110%
Օմարներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.063g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: