Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Dinner rolls և Taco shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Dinner rolls vs Taco shells infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 53% 12% 140% 45% 27% 52% 61% 76% 146%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +458.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
հավասար Մանգան ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.33% 5.6% 0% 132% 86% 101% 27% 22% 16% 27% 76% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +367.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +46.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +146.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +104.8%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 52% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 10.86 գ
Ճարպեր: 6.47 գ
Ածխաջրեր: 52.04 գ
Ջուր: 28.44 գ
Այլ: 2.19 գ
6% 22% 63% 6% 2%
Սպիտակուցներ: 6.41 գ
Ճարպեր: 21.79 գ
Ածխաջրեր: 63.49 գ
Ջուր: 6.4 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 33% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.375 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509 գ
36% 36% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Dinner rolls Taco shells
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Dinner rolls Taco shells DV% diff.
Սելեն 26.8µg 4.8µg 40%
Հագեցած ճարպ 1.375g 7.105g 26%
Վիտամին B1 0.526mg 0.216mg 26%
Երկաթ 3.72mg 1.64mg 26%
Ճարպեր 6.47g 21.79g 24%
Վիտամին B2 0.374mg 0.08mg 23%
Օսլա 54.94g 23%
Վիտամին B3 5.367mg 1.867mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509g 5.495g 20%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 6.7g 19%
Ֆոսֆոր 122mg 233mg 16%
Մագնեզիում 26mg 83mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881g 6.935g 13%
Վիտամին B5 0.452mg 9%
Սպիտակուցներ 10.86g 6.41g 9%
Folate, total 101µg 69µg 8%
Վիտամին B6 0.097mg 0.203mg 8%
Կալորիականություն 310kcal 476kcal 8%
Կալցիում 178mg 100mg 8%
Նատրիում 467mg 324mg 6%
Ցինկ 0.99mg 1.61mg 6%
Վիտամին B12 0.13µg 0µg 5%
Ածխաջրեր 52.04g 63.49g 4%
Կալիում 139mg 231mg 3%
Վիտամին E 0.28mg 0.69mg 3%
Choline, total 14.6mg 29.9mg 3%
Պղինձ 0.135mg 0.113mg 2%
Վիտամին K 10.6µg 8.6µg 2%
Մանգան 0.582mg 0.56mg 1%
Խոլեստերին 4mg 0mg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 50.04g 56.79g N/A
Շաքար 5.55g 1.5g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.172g N/A
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.286mg 0.227mg 0%
Իզոլեյցին 0.337mg 0.22mg 0%
Լեյցին 0.729mg 0.837mg 0%
Լիզին 0.233mg 0.197mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.18mg 0%
Ֆենիլալանին 0.506mg 0.29mg 0%
Վալին 0.401mg 0.287mg 0%
Հիստիդին 0.222mg 0.167mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.1g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.224g 0.27g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.014g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 5.097g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Dinner rolls Taco shells
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Dinner rolls
20%
Taco shells
Mineral Summary Score
63%
Dinner rolls
49%
Taco shells

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Taco shells
Taco shells is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Շաքար?
Taco shells
Taco shells is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Taco shells
Taco shells is lower in Նատրիում (difference - 143mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Dinner rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172793/nutrients
  2. Taco shells - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: