Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Dinner rolls և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Dinner rolls vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 53% 12% 140% 45% 27% 52% 61% 76% 146%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +164.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0.3% 5.6% 0% 132% 86% 101% 27% 22% 16% 27% 76% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +952%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +578.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +606.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +405%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +221.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 52% 28% 2%
Սպիտակուցներ: 10.86 գ
Ճարպեր: 6.47 գ
Ածխաջրեր: 52.04 գ
Ջուր: 28.44 գ
Այլ: 2.19 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +274.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 33% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.375 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Dinner rolls Կեքս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Dinner rolls Կեքս Opinion
Կալորիականություն 310kcal 324kcal Կեքս
Սպիտակուցներ 10.86g 2.9g Dinner rolls
Ճարպեր 6.47g 9.1g Կեքս
Վիտամին C 0.2mg 0.5mg Կեքս
Զուտ ածխաջրեր 50.04g 57.9g Կեքս
Ածխաջրեր 52.04g 61.6g Կեքս
Խոլեստերին 4mg 5mg Dinner rolls
Մագնեզիում 26mg 16mg Dinner rolls
Կալցիում 178mg 33mg Dinner rolls
Կալիում 139mg 153mg Կեքս
Երկաթ 3.72mg 2.07mg Dinner rolls
Շաքար 5.55g 27.42g Dinner rolls
Բջջանյութ(Fiber) 2g 3.7g Կեքս
Պղինձ 0.135mg 0.05mg Dinner rolls
Ցինկ 0.99mg 0.27mg Dinner rolls
Ֆոսֆոր 122mg 52mg Dinner rolls
Նատրիում 467mg 101mg Կեքս
Վիտամին A 5IU 22IU Կեքս
Վիտամին A 1µg 7µg Կեքս
Վիտամին E 0.28mg 0.9mg Կեքս
Մանգան 0.582mg 0.22mg Dinner rolls
Սելեն 26.8µg 2µg Dinner rolls
Վիտամին B1 0.526mg 0.05mg Dinner rolls
Վիտամին B2 0.374mg 0.099mg Dinner rolls
Վիտամին B3 5.367mg 0.791mg Dinner rolls
Վիտամին B5 0.452mg 0.226mg Dinner rolls
Վիտամին B6 0.097mg 0.046mg Dinner rolls
Վիտամին B12 0.13µg 0.01µg Dinner rolls
Վիտամին K 10.6µg 1.5µg Dinner rolls
Folate, total 101µg 20µg Dinner rolls
Choline, total 14.6mg 8.9mg Dinner rolls
Հագեցած ճարպ 1.375g 1.048g Կեքս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.881g 4.2g Կեքս
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.509g 3.323g Կեքս
Տրիպտոֆան 0.081mg 0.042mg Dinner rolls
Տրեոնին 0.286mg 0.102mg Dinner rolls
Իզոլեյցին 0.337mg 0.121mg Dinner rolls
Լեյցին 0.729mg 0.206mg Dinner rolls
Լիզին 0.233mg 0.121mg Dinner rolls
Մեթիոնին 0.145mg 0.059mg Dinner rolls
Ֆենիլալանին 0.506mg 0.14mg Dinner rolls
Վալին 0.401mg 0.144mg Dinner rolls
Հիստիդին 0.222mg 0.071mg Dinner rolls
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.001g
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.224g Dinner rolls

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Dinner rolls Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Dinner rolls
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
63%
Dinner rolls
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեքս
Կեքս is lower in Նատրիում (difference - 366mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեքս
Կեքս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.327g)
Which food is lower in glycemic index?
Կեքս
Կեքս is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Շաքար?
Dinner rolls
Dinner rolls is lower in Շաքար (difference - 21.87g)
Which food is richer in minerals?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Dinner rolls
Dinner rolls is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Dinner rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172793/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: