Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Garden cress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +61.9%
հավասար Մագնեզիում ~38mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
հավասար Վիտամին A ~346µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Garden cress DV% diff.
Վիտամին K 541.9µg 452%
Վիտամին B6 1.2mg 0.247mg 73%
Երկաթ 4mg 1.3mg 34%
Վիտամին B2 0.66mg 0.26mg 31%
Մանգան 1.063mg 0.553mg 22%
Վիտամին C 51.7mg 69mg 19%
Վիտամին B1 0.257mg 0.08mg 15%
Սպիտակուցներ 9.4g 2.6g 14%
Կալցիում 185mg 81mg 10%
Folate, total 40µg 80µg 10%
Կալիում 337mg 606mg 8%
Վիտամին B3 2.22mg 1mg 8%
Պղինձ 0.105mg 0.17mg 7%
Ֆոսֆոր 112mg 76mg 5%
Վիտամին E 0.7mg 5%
Choline, total 19.5mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 1.1g 4%
Վիտամին A 378µg 346µg 4%
Ցինկ 0.6mg 0.23mg 3%
Վիտամին B5 0.125mg 0.242mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 2%
Կալորիականություն 64kcal 32kcal 2%
Մագնեզիում 42mg 38mg 1%
Ածխաջրեր 8.28g 5.5g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 1%
Ճարպեր 1.4g 0.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 4.4g N/A
Շաքար 4.4g N/A
Նատրիում 9mg 14mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0%
Տրեոնին 0.411mg 0%
Իզոլեյցին 0.451mg 0%
Լեյցին 0.791mg 0%
Լիզին 0.537mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0%
Ֆենիլալանին 0.487mg 0%
Վալին 0.611mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: