Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Vine spinach (basella) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +115.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.3%
հավասար Պղինձ ~0.107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +414%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +325.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +344%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին A ~400µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Vine spinach (basella) DV% diff.
Վիտամին B6 1.2mg 0.24mg 74%
Վիտամին C 51.7mg 102mg 56%
Վիտամին B2 0.66mg 0.155mg 39%
Երկաթ 4mg 1.2mg 35%
Folate, total 40µg 140µg 25%
Վիտամին B1 0.257mg 0.05mg 17%
Սպիտակուցներ 9.4g 1.8g 15%
Մանգան 1.063mg 0.735mg 14%
Վիտամին B3 2.22mg 0.5mg 11%
Ֆոսֆոր 112mg 52mg 9%
Կալցիում 185mg 109mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 8%
Մագնեզիում 42mg 65mg 5%
Կալիում 337mg 510mg 5%
Կալորիականություն 64kcal 19kcal 2%
Վիտամին A 378µg 400µg 2%
Ցինկ 0.6mg 0.43mg 2%
Ածխաջրեր 8.28g 3.4g 2%
Ճարպեր 1.4g 0.3g 2%
Նատրիում 9mg 24mg 1%
Վիտամին B5 0.125mg 0.053mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 3.4g N/A
Պղինձ 0.105mg 0.107mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.8µg 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.411mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.451mg 0.053mg 0%
Լեյցին 0.791mg 0.101mg 0%
Լիզին 0.537mg 0.086mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.487mg 0.085mg 0%
Վալին 0.611mg 0.065mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +422.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: