Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Մագնեզիում ~42mg
հավասար Ցինկ ~0.56mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +229.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +473.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +243.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +769.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +162.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 212.7µg 177%
Վիտամին B6 1.2mg 0.138mg 82%
Վիտամին B2 0.66mg 0.115mg 42%
Երկաթ 4mg 1.6mg 30%
Մանգան 1.063mg 0.373mg 30%
Վիտամին A 378µg 218µg 18%
Folate, total 40µg 105µg 16%
Վիտամին B1 0.257mg 0.078mg 15%
Սպիտակուցներ 9.4g 3.27g 12%
Վիտամին B3 2.22mg 0.647mg 10%
Կալցիում 185mg 92mg 9%
Ֆոսֆոր 112mg 58mg 8%
Վիտամին C 51.7mg 58.1mg 7%
Պղինձ 0.105mg 0.157mg 6%
Վիտամին B5 0.125mg 0.324mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267g 2%
Կալորիականություն 64kcal 30kcal 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 2.5g 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 8.28g 4.35g 1%
Ճարպեր 1.4g 0.73g 1%
Choline, total 5.2mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.146g 1%
Կալիում 337mg 296mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 1.85g N/A
Մագնեզիում 42mg 42mg 0%
Շաքար 1.85g N/A
Ցինկ 0.6mg 0.56mg 0%
Նատրիում 9mg 3mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095g 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.411mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.451mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.791mg 0.195mg 0%
Լիզին 0.537mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.487mg 0.105mg 0%
Վալին 0.611mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: