Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Dulce de Leche և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Dulce de Leche vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 75% 31% 6.4% 1.3% 22% 83% 17% 0.26% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +617.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1347.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +152300%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8.7% 25% 4% 3% 4% 93% 3.9% 50% 3.7% 39% 3.3% 8.3% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2335.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +145.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 55% 29% 2%
Սպիտակուցներ: 6.84 գ
Ճարպեր: 7.35 գ
Ածխաջրեր: 55.35 գ
Ջուր: 28.71 գ
Այլ: 1.75 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +219%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +37.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.534 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1138.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Dulce de Leche Բլղուր չոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Dulce de Leche Բլղուր չոր DV% diff.
Մանգան 0.002mg 3.048mg 132%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 12.5g 50%
Պղինձ 0.004mg 0.335mg 37%
Մագնեզիում 22mg 164mg 34%
Վիտամին B3 0.21mg 5.114mg 31%
Երկաթ 0.17mg 2.46mg 29%
Վիտամին B6 0.016mg 0.342mg 25%
Վիտամին B2 0.405mg 0.115mg 22%
Կալցիում 251mg 35mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.534g 0.232g 20%
Վիտամին B1 0.016mg 0.232mg 18%
Ֆոսֆոր 193mg 300mg 15%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Սպիտակուցներ 6.84g 12.29g 11%
Choline, total 89.1mg 28.1mg 11%
Ցինկ 0.79mg 1.93mg 10%
Խոլեստերին 29mg 0mg 10%
Ճարպեր 7.35g 1.33g 9%
Վիտամին A 74µg 0µg 8%
Ածխաջրեր 55.35g 75.87g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143g 0.173g 5%
Նատրիում 129mg 17mg 5%
Folate, total 11µg 27µg 4%
Վիտամին B5 0.835mg 1.045mg 4%
Վիտամին C 2.6mg 0mg 3%
Կալիում 350mg 410mg 2%
Վիտամին K 1.3µg 1.9µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375g 0.541g 1%
Կալորիականություն 315kcal 342kcal 1%
Սելեն 2.7µg 2.3µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.2mg 0.06mg 1%
Վիտամին D 6IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.35g 63.37g N/A
Շաքար 49.74g 0.41g N/A
Տրանս ճարպ 0.364g N/A
Տրիպտոֆան 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.455mg 0%
Լեյցին 0.83mg 0%
Լիզին 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.58mg 0%
Վալին 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.285mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Dulce de Leche Բլղուր չոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Dulce de Leche
28%
Բլղուր չոր
Mineral Summary Score
27%
Dulce de Leche
96%
Բլղուր չոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Շաքար (difference - 49.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Նատրիում (difference - 112mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.302g)
Which food is cheaper?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Բլղուր չոր
Բլղուր չոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Dulce de Leche
Dulce de Leche is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Dulce de Leche - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173461/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: