Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Eel raw
  5. Compare
  6. Eel raw vs. Herring raw

Համեմատել Eel raw և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eel raw vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6% 24% 19% 7.7% 44% 93% 6.7% 4.6% 35%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +461.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~236mg
հավասար Մանգան ~0.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 209% 80% 699% 38% 9.2% 66% 14% 15% 375% 0% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 5.6% 21% 126% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3638.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~3.217mg
հավասար Choline, total ~65mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 1.64 գ
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.96g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.358 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eel raw Herring raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eel raw Herring raw Opinion
Կալորիականություն 184kcal 158kcal Eel raw
Սպիտակուցներ 18.44g 17.96g Eel raw
Ճարպեր 11.66g 9.04g Eel raw
Վիտամին C 1.8mg 0.7mg Eel raw
Խոլեստերին 126mg 60mg Herring raw
Վիտամին D 932IU 167IU Eel raw
Մագնեզիում 20mg 32mg Herring raw
Կալցիում 20mg 57mg Herring raw
Կալիում 272mg 327mg Herring raw
Երկաթ 0.5mg 1.1mg Herring raw
Պղինձ 0.023mg 0.092mg Herring raw
Ցինկ 1.62mg 0.99mg Eel raw
Ֆոսֆոր 216mg 236mg Herring raw
Նատրիում 51mg 90mg Eel raw
Վիտամին A 3477IU 93IU Eel raw
Վիտամին A 1043µg 28µg Eel raw
Վիտամին E 4mg 1.07mg Eel raw
Վիտամին D (D2 + D3) 23.3µg 4.2µg Eel raw
Մանգան 0.035mg 0.035mg
Սելեն 6.5µg 36.5µg Herring raw
Վիտամին B1 0.15mg 0.092mg Eel raw
Վիտամին B2 0.04mg 0.233mg Herring raw
Վիտամին B3 3.5mg 3.217mg Eel raw
Վիտամին B5 0.24mg 0.645mg Herring raw
Վիտամին B6 0.067mg 0.302mg Herring raw
Վիտամին B12 3µg 13.67µg Herring raw
Վիտամին K 0µg 0.1µg Herring raw
Folate, total 15µg 10µg Eel raw
Choline, total 65mg 65mg
Հագեցած ճարպ 2.358g 2.04g Herring raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.19g 3.736g Eel raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947g 2.133g Herring raw
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.201mg Eel raw
Տրեոնին 0.809mg 0.787mg Eel raw
Իզոլեյցին 0.85mg 0.828mg Eel raw
Լեյցին 1.499mg 1.46mg Eel raw
Լիզին 1.694mg 1.65mg Eel raw
Մեթիոնին 0.546mg 0.532mg Eel raw
Ֆենիլալանին 0.72mg 0.701mg Eel raw
Վալին 0.95mg 0.925mg Eel raw
Հիստիդին 0.543mg 0.529mg Eel raw
20:5 n-3 (EPA) 0.084g 0.709g Herring raw
22:6 n-3 (DHA) 0.063g 0.862g Herring raw
22:5 n-3 (DPA) 0.074g 0.055g Eel raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eel raw Herring raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Eel raw
166%
Herring raw
Mineral Summary Score
25%
Eel raw
48%
Herring raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Herring raw
Herring raw is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Herring raw
Herring raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.318g)
Which food is richer in minerals?
Herring raw
Herring raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Eel raw
Eel raw is lower in Նատրիում (difference - 39mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eel raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174193/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: