Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eel raw և Herring raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eel raw vs Herring raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 6% 24% 19% 7.7% 44% 93% 6.7% 4.6% 35%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 29% 41% 31% 27% 101% 12% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +461.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~236mg
հավասար Մանգան ~0.035mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 348% 80% 350% 38% 9.2% 66% 14% 15% 375% 0% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 9.3% 21% 63% 23% 54% 60% 39% 70% 1709% 0.25% 7.5% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +454.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +482.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +350.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +355.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~3.217mg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eel raw Herring raw DV% diff.
Վիտամին B12 3µg 13.67µg 445%
Վիտամին A 1043µg 28µg 113%
Վիտամին D (D2 + D3) 23.3µg 4.2µg 96%
Վիտամին D 932IU 167IU 96%
Սելեն 6.5µg 36.5µg 55%
Խոլեստերին 126mg 60mg 22%
Վիտամին E 4mg 1.07mg 20%
Վիտամին B6 0.067mg 0.302mg 18%
Վիտամին B2 0.04mg 0.233mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.19g 3.736g 9%
Պղինձ 0.023mg 0.092mg 8%
Վիտամին B5 0.24mg 0.645mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947g 2.133g 8%
Երկաթ 0.5mg 1.1mg 8%
Ցինկ 1.62mg 0.99mg 6%
Վիտամին B1 0.15mg 0.092mg 5%
Կալցիում 20mg 57mg 4%
Ճարպեր 11.66g 9.04g 4%
Ֆոսֆոր 216mg 236mg 3%
Մագնեզիում 20mg 32mg 3%
Նատրիում 51mg 90mg 2%
Կալիում 272mg 327mg 2%
Վիտամին B3 3.5mg 3.217mg 2%
Folate, total 15µg 10µg 1%
Հագեցած ճարպ 2.358g 2.04g 1%
Կալորիականություն 184kcal 158kcal 1%
Սպիտակուցներ 18.44g 17.96g 1%
Վիտամին C 1.8mg 0.7mg 1%
Մանգան 0.035mg 0.035mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Choline, total 65mg 65mg 0%
Տրիպտոֆան 0.207mg 0.201mg 0%
Տրեոնին 0.809mg 0.787mg 0%
Իզոլեյցին 0.85mg 0.828mg 0%
Լեյցին 1.499mg 1.46mg 0%
Լիզին 1.694mg 1.65mg 0%
Մեթիոնին 0.546mg 0.532mg 0%
Ֆենիլալանին 0.72mg 0.701mg 0%
Վալին 0.95mg 0.925mg 0%
Հիստիդին 0.543mg 0.529mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.084g 0.709g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.063g 0.862g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.074g 0.055g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 12% 68%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 1.64 գ
18% 9% 72%
Սպիտակուցներ: 17.96 գ
Ճարպեր: 9.04 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.05 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.96g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~72.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.358 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.947 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.736 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.133 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eel raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174193/nutrients
  2. Herring raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175116/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: