Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, raw, fresh
  5. Compare
  6. Egg, whole, raw, fresh vs. Լորի ձու

Համեմատել Egg, whole, raw, fresh և Լորի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Egg, whole, raw, fresh vs Լորի ձու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 17% 12% 66% 24% 35% 85% 19% 3.7% 167%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 19% 12% 137% 21% 40% 97% 18% 5% 175%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +35.7%
հավասար Մագնեզիում ~13mg
հավասար Կալիում ~132mg
հավասար Նատրիում ~141mg
հավասար Սելեն ~32µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 53% 21% 30% 10% 105% 1.4% 92% 39% 111% 0.75% 35% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 52% 22% 21% 33% 182% 2.8% 106% 35% 198% 0.75% 50% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~156µg
հավասար Վիտամին E ~1.08mg
հավասար Վիտամին K ~0.3µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Egg, whole, raw, fresh Լորի ձու DV% diff.
Խոլեստերին 372mg 844mg 157%
Վիտամին B12 0.89µg 1.58µg 29%
Վիտամին B2 0.457mg 0.79mg 26%
Երկաթ 1.75mg 3.65mg 24%
Վիտամին B1 0.04mg 0.13mg 8%
Choline, total 293.8mg 263.4mg 6%
Folate, total 47µg 66µg 5%
Վիտամին B5 1.533mg 1.761mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.911g 1.324g 4%
Ֆոսֆոր 198mg 226mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 2µg 1.4µg 3%
Վիտամին D 82IU 55IU 3%
Սելեն 30.7µg 32µg 2%
Ցինկ 1.29mg 1.47mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.126g 3.557g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.658g 4.324g 2%
Ճարպեր 9.51g 11.09g 2%
Վիտամին B6 0.17mg 0.15mg 2%
Սպիտակուցներ 12.56g 13.05g 1%
Կալորիականություն 143kcal 158kcal 1%
Կալցիում 56mg 64mg 1%
Պղինձ 0.072mg 0.062mg 1%
Ածխաջրեր 0.72g 0.41g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.72g 0.41g N/A
Մագնեզիում 12mg 13mg 0%
Կալիում 138mg 132mg 0%
Շաքար 0.37g 0.4g N/A
Նատրիում 142mg 141mg 0%
Վիտամին E 1.05mg 1.08mg 0%
Վիտամին A 160µg 156µg 0%
Մանգան 0.028mg 0.038mg 0%
Վիտամին B3 0.075mg 0.15mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.038g N/A
Տրիպտոֆան 0.167mg 0.209mg 0%
Տրեոնին 0.556mg 0.641mg 0%
Իզոլեյցին 0.671mg 0.816mg 0%
Լեյցին 1.086mg 1.146mg 0%
Լիզին 0.912mg 0.881mg 0%
Մեթիոնին 0.38mg 0.421mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.737mg 0%
Վալին 0.858mg 0.94mg 0%
Հիստիդին 0.309mg 0.315mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.058g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.036g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A
20:3 n-6 0.022g N/A
20:2 n-6 c,c 0.018g N/A
18:2 n-6 c,c 1.531g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 10% 76%
Սպիտակուցներ: 12.56 գ
Ճարպեր: 9.51 գ
Ածխաջրեր: 0.72 գ
Ջուր: 76.15 գ
Այլ: 1.06 գ
13% 11% 74%
Սպիտակուցներ: 13.05 գ
Ճարպեր: 11.09 գ
Ածխաջրեր: 0.41 գ
Ջուր: 74.35 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~13.05g
հավասար Ջուր ~74.35g
հավասար Այլ ~1.1գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 42% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.658 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.911 գ
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.557 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.324 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Egg, whole, raw, fresh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171287/nutrients
  2. Լորի ձու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172191/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: