Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Լորի ձու - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Լորի ձու
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Լորի ձու can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 158
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0.41 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.8 (acidic)
Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0mg
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 12% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods
TOP 15% Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 85% of foods
TOP 24% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
TOP 26% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 74% of foods

Լորի ձու calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 158
Calories in 1 egg 14 9 g

Լորի ձու սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Լորի ձու can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 20% 137% 10% 97% 12% 19% 41% 21% 5% 175% 144%
Կալցիում: 64 մգ of 1,000 մգ 6%
Երկաթ: 3.65 մգ of 8 մգ 46%
Մագնեզիում: 13 մգ of 420 մգ 3%
Ֆոսֆոր: 226 մգ of 700 մգ 32%
Կալիում: 132 մգ of 3,400 մգ 4%
Նատրիում: 141 մգ of 2,300 մգ 6%
Ցինկ: 1.47 մգ of 11 մգ 13%
Պղինձ: 0.062 մգ of 1 մգ 7%
Մանգան: 0.038 մգ of 2 մգ 2%
Սելեն: 32 µg of 55 µg 58%
Choline, total: 263.4 մգ of 550 մգ 48%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
3.65 մգ
TOP 15%
Ֆոսֆոր
226 մգ
TOP 28%
Կալցիում
64 մգ
TOP 29%
Սելեն
32 µg
TOP 30%
Նատրիում
141 մգ
TOP 45%
Ցինկ
1.47 մգ
TOP 46%
Choline, total
263.4 մգ
TOP 46%
Մանգան
0.038 մգ
TOP 69%
Պղինձ
0.062 մգ
TOP 74%
Կալիում
132 մգ
TOP 75%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 33% 22% 42% 0% 33% 183% 3% 106% 35% 50% 198% 1%
Վիտամին A: 543 IU of 5,000 IU 11%
Վիտամին E : 1.08 մգ of 15 մգ 7%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.4 µg of 10 µg 14%
Վիտամին C: 0 մգ of 90 մգ 0%
Վիտամին B1: 0.13 մգ of 1 մգ 11%
Վիտամին B2: 0.79 մգ of 1 մգ 61%
Վիտամին B3: 0.15 մգ of 16 մգ 1%
Վիտամին B5: 1.761 մգ of 5 մգ 35%
Վիտամին B6: 0.15 մգ of 1 մգ 12%
Folate, total: 66 µg of 400 µg 17%
Վիտամին B12: 1.58 µg of 2 µg 66%
Վիտամին K: 0.3 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.79 մգ
TOP 12%
Վիտամին A
543 IU
TOP 24%
Վիտամին B5
1.761 մգ
TOP 28%
Folate, total
66 µg
TOP 30%
Վիտամին B12
1.58 µg
TOP 35%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.4 µg
TOP 42%
Վիտամին B1
0.13 մգ
TOP 42%
Վիտամին E
1.08 մգ
TOP 45%
Վիտամին B6
0.15 մգ
TOP 55%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.15 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 12% 72% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
13.05 գ of 50 գ
26%
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11.09 գ of 65 գ
17%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.41 գ of 300 գ
0%
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.35 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 224% 184% 175% 126% 126% 121% 127% 155% 135%
Տրիպտոֆան: 209 մգ of 280 մգ 75%
Տրեոնին: 641 մգ of 1,050 մգ 61%
Իզոլեյցին: 816 մգ of 1,400 մգ 58%
Լեյցին: 1146 մգ of 2,730 մգ 42%
Լիզին: 881 մգ of 2,100 մգ 42%
Մեթիոնին: 421 մգ of 1,050 մգ 40%
Ֆենիլալանին: 737 մգ of 1,750 մգ 42%
Վալին: 940 մգ of 1,820 մգ 52%
Հիստիդին: 315 մգ of 700 մգ 45%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: 3.557 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.324 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.324 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

98% 2%
Շաքար: 0.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.01 գ

Լորի ձու սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 158kcal 8% 57% 3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 13.05g 31% 37% 4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11.09g 17% 31% 3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.41g N/A 72% 132.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.41g 0% 72% 68.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 844mg 281% 5% 2.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.4µg 14% 42% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 3.65mg 46% 15% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 64mg 6% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 132mg 4% 75% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 0.4g N/A 72% 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 74% 2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.47mg 13% 46% 4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 226mg 32% 28% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 141mg 6% 45% 3.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 543IU 11% 24% 30.8 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 156µg 17% 26%
Վիտամին E 1.08mg 7% 45% 1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.04mg 2% 69%
Սելեն 32µg 58% 30%
Վիտամին B1 0.13mg 11% 42% 2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.79mg 61% 12% 6.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.15mg 1% 89% 63.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.76mg 35% 28% 1.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.58µg 66% 35% 2.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.3µg 0% 84% 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 66µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.56g 18% 33% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.32g N/A 35% 2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g N/A 40% 35.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.21mg 0% 64% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.64mg 0% 70% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.82mg 0% 67% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.15mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.88mg 0% 72% 1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.42mg 0% 68% 4.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.74mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.94mg 0% 65% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.32mg 0% 74% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 158
օրական դոզայի %-ը*
17%
Ճարպ ընդհանուր 11գ
18%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
281%
Խոլեստերին 844մգ
6%
Աղ 141մգ
0%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 13գ
Վիտամին Դ 55մկգ 9%

Կալցիում 64մգ 6%

Երկաթ 4մգ 50%

Կալիում 132մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Լորի ձու սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172191/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: