Լորի ձու - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 158 կկալ |
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Լորի ձու can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods | 0 (ցածր) |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 0 գրամ |
| Ստանդարտ չափաբաժինը ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 egg (9 գրամ) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 10.8 (թթվային) |
| Օքսալատներ ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 մգ |
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 88% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 85% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 74% of foods
Լորի ձու սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| Լորի ձու սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 158 | |
| 1 egg | 14 | 9 գ |
Լորի ձու սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Լորի ձու can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs. Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
468µg 900µg-ից
52%
Վիտամին E :
3.2մգ 15մգ-ից
22%
Վիտամին D (D2 + D3):
4.2µg 20µg-ից
21%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.39մգ 1մգ-ից
33%
Վիտամին B2:
2.4մգ 1մգ-ից
182%
Վիտամին B3:
0.45մգ 16մգ-ից
2.8%
Վիտամին B5:
5.3մգ 5մգ-ից
106%
Վիտամին B6:
0.45մգ 1մգ-ից
35%
Folate, total:
198µg 400µg-ից
50%
Վիտամին B12:
4.7µg 2µg-ից
198%
Choline, total:
790մգ 550մգ-ից
144%
Վիտամին K:
0.9µg 120µg-ից
0.75%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 26%
13.1 գ of 50 գ
13.1 գ (26% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 17%
11.1 գ of 65 գ
11.1 գ (17% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.4 գ of 300 գ
0.4 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.4 գ of 2,000 գ
74.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
627մգ 280մգ-ից
224%
Տրեոնին:
1923մգ 1,050մգ-ից
183%
Իզոլեյցին:
2448մգ 1,400մգ-ից
175%
Լեյցին:
3438մգ 2,730մգ-ից
126%
Լիզին:
2643մգ 2,100մգ-ից
126%
Մեթիոնին:
1263մգ 1,050մգ-ից
120%
Ֆենիլալանին:
2211մգ 1,750մգ-ից
126%
Վալին:
2820մգ 1,820մգ-ից
155%
Հիստիդին:
945մգ 700մգ-ից
135%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.3 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.4 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.01 գ
Լորի ձու սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 156µg | 17% | 26% | |
| Կալորիականություն | 158kcal | 8% | 57% |
3.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 13g | 31% | 37% |
4.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 11g | 17% | 31% |
3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 0.41g | 0% | 72% |
68.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 0.41g | N/A | 72% |
132.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 844mg | 281% | 5% |
2.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.4µg | 14% | 42% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 13mg | 3% | 77% |
10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 64mg | 6% | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 132mg | 4% | 75% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 3.7mg | 46% | 15% |
1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.4g | N/A | 72% |
22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 74% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 1.5mg | 13% | 46% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 226mg | 32% | 28% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 141mg | 6% | 45% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 1.1mg | 7% | 45% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 32µg | 58% | 30% | |
| Մանգան | 0.04mg | 2% | 69% | |
| Վիտամին B1 | 0.13mg | 11% | 42% |
2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.79mg | 61% | 12% |
6.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.15mg | 1% | 89% |
63.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 1.8mg | 35% | 28% |
1.6 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 12% | 55% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 1.6µg | 66% | 35% |
2.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | 84% |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 66µg | 17% | 30% |
1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.6g | 18% | 33% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 263mg | 48% | 46% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.3g | N/A | 35% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.3g | N/A | 40% |
35.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.21mg | 0% | 64% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.64mg | 0% | 70% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.82mg | 0% | 67% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.1mg | 0% | 71% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.88mg | 0% | 72% |
1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.42mg | 0% | 68% |
4.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.74mg | 0% | 67% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.94mg | 0% | 65% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.32mg | 0% | 74% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 158
օրական դոզայի %-ը*
17%
Ճարպ ընդհանուր
11գ
16%
Հագեցած ճարպեր 3.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
281%
Խոլեստերին 844մգ
6.1%
Աղ 141մգ
0.14%
Ածխաջրեր ընդհանուր
0.41գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
13գ
Վիտամին Դ
55մկգ
6.9%
Կալցիում
64մգ
6.4%
Երկաթ
3.7մգ
46%
Կալիում
132մգ
3.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև