Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eggnog և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggnog vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 39% 15% 7.5% 4.3% 13% 47% 7% 0.65% 23%
Spelt
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +381.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +615.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2120%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +613%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +267.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +59560%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +178.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eggnog
6
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 20% 4.2% 18% 8.5% 44% 2% 25% 12% 56% 0.75% 0.75% 28%
Spelt
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +276.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +970.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6417.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4400%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Eggnog
2
5% 4% 8% 83%
Սպիտակուցներ: 4.55 գ
Ճարպեր: 4.19 գ
Ածխաջրեր: 8.05 գ
Ջուր: 82.54 գ
Այլ: 0.67 գ
Spelt
3
15% 2% 70% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.57 գ
Ճարպեր: 2.43 գ
Ածխաջրեր: 70.19 գ
Ջուր: 11.02 գ
Այլ: 1.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +649%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +220.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
1
63% 32% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198 գ
Spelt
2
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.406 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +535.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Eggnog
2
97%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.04 գ
Լակտոզա: 7.84 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.04 գ
Spelt
5
89% 8%
Օսլա: 53.92 գ
Սախարոզ: 0.59 գ
Գլյուկոզա: 0.84 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 5.15 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +12775%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggnog Spelt
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggnog Spelt DV% diff.
Մանգան 0.005mg 2.983mg 129%
Պղինձ 0.013mg 0.511mg 55%
Երկաթ 0.2mg 4.44mg 53%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 10.7g 43%
Վիտամին B3 0.105mg 6.843mg 42%
Ֆոսֆոր 109mg 401mg 42%
Մագնեզիում 19mg 136mg 28%
Վիտամին B1 0.034mg 0.364mg 28%
Ցինկ 0.46mg 3.28mg 26%
Օսլա 53.92g 22%
Ածխաջրեր 8.05g 70.19g 21%
Սպիտակուցներ 4.55g 14.57g 20%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Վիտամին B12 0.45µg 0µg 19%
Վիտամին B6 0.05mg 0.23mg 14%
Սելեն 4.2µg 11.7µg 14%
Վիտամին B5 0.417mg 1.068mg 13%
Կալորիականություն 88kcal 338kcal 13%
Folate, total 1µg 45µg 11%
Հագեցած ճարպ 2.591g 0.406g 10%
Կալցիում 130mg 27mg 10%
Choline, total 52.2mg 9%
Վիտամին A 59µg 0µg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.198g 1.258g 7%
Կալիում 165mg 388mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Վիտամին B2 0.19mg 0.113mg 6%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին E 0.21mg 0.79mg 4%
Ճարպեր 4.19g 2.43g 3%
Վիտամին K 0.3µg 3.6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.302g 0.445g 2%
Նատրիում 54mg 8mg 2%
Վիտամին C 1.5mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 8.05g 59.49g N/A
Շաքար 8.05g 6.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.085mg 0.132mg 0%
Տրեոնին 0.201mg 0.443mg 0%
Իզոլեյցին 0.237mg 0.552mg 0%
Լեյցին 0.383mg 1.07mg 0%
Լիզին 0.257mg 0.409mg 0%
Մեթիոնին 0.12mg 0.258mg 0%
Ֆենիլալանին 0.225mg 0.737mg 0%
Վալին 0.289mg 0.681mg 0%
Հիստիդին 0.108mg 0.36mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.04g 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggnog Spelt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Eggnog
32%
Spelt
Mineral Summary Score
17%
Eggnog
119%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Spelt
Spelt is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.185g)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Eggnog
Eggnog is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggnog - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: