Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Eggnog - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Eggnog
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
55 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fl oz (31.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.6 (acidic )
Կալորիաներ
88
83% Կալցիում
70% Ռետինոլ
68% Վիտամին A, RAE
67% Վիտամին A
66% Խոլեստերին
Բացատրություն: Eggnog սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Վիտամին A, RAE, Վիտամին A և Խոլեստերին տարրերով

Eggnog սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

55
Նմանատիպ սննդամթերք
55 Հարած սերուցք Հարած սերուցք
35 Շոկոլադե կաթ Շոկոլադե կաթ
80 Կաթնային կոկտեյլ Կաթնային կոկտեյլ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Eggnog սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.55 g of 50 g
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.19 g of 65 g
6%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.05 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.54 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.67 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 88
% Daily Value*
6%
Total Fat 4g
15%
Saturated Fat 3g
Trans Fat g
20%
Cholesterol 59mg
2%
Sodium 54mg
3%
TotalCarbohydrate 8g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 49mcg 12%

Calcium 130mg 13%

Iron 0mg 0%

Potassium 165mg 5%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 130 mg of 1,000 mg 13%
Երկաթ: 0.2 mg of 18 mg 1%
Մագնեզիում: 19 mg of 400 mg 5%
Ֆոսֆոր: 109 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 165 mg of 3,500 mg 5%
Նատրիում: 54 mg of 2,400 mg 2%
Ցինկ: 0.46 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.013 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.005 mg of 2 mg 0%
Սելեն: 4.2 µg of 70 µg 6%
Choline, total: 52.2 mg of 550 mg 9%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
130 mg
TOP 17%
Ֆոսֆոր
109 mg
TOP 62%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Choline, total
52.2 mg
TOP 65%
Կալիում
165 mg
TOP 68%
Սելեն
4.2 mg
TOP 69%
Նատրիում
54 mg
TOP 69%
Ցինկ
0.46 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.2 mg
TOP 89%
Պղինձ
0.013 mg
TOP 94%
Մանգան
0.005 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 206 IU of 5,000 IU 4%
Վիտամին E : 0.21 mg of 20 mg 1%
Վիտամին D: 1.2 µg of 10 µg 12%
Վիտամին C: 1.5 mg of 60 mg 3%
Վիտամին B1: 0.034 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.19 mg of 2 mg 11%
Վիտամին B3: 0.105 mg of 20 mg 1%
Վիտամին B5: 0.417 mg of 10 mg 4%
Վիտամին B6: 0.05 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 1 µg of 400 µg 0%
Վիտամին B12: 0.45 µg of 6 µg 8%
Վիտամին K: 0.3 µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
206 µg
TOP 33%
Վիտամին C
1.5 µg
TOP 38%
Վիտամին D
1.2 µg
TOP 43%
Վիտամին B2
0.19 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.45 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.417 µg
TOP 64%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Վիտամին B6
0.05 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.034 µg
TOP 80%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.105 µg
TOP 91%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան: 85 mg of 280 mg 30%
Տրեոնին: 201 mg of 1,050 mg 19%
Իզոլեյցին: 237 mg of 1,400 mg 17%
Լեյցին: 383 mg of 2,730 mg 14%
Լիզին: 257 mg of 2,100 mg 12%
Մեթիոնին: 120 mg of 1,050 mg 11%
Ֆենիլալանին: 225 mg of 1,750 mg 13%
Վալին: 289 mg of 1,820 mg 16%
Հիստիդին: 108 mg of 700 mg 15%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

Հագեցած ճարպ: 2.591 g
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.302 g
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.198 g

Ածխաջրերի բաշխում

Օսլա: g
Սախարոզ: 0.04 g
Գլյուկոզա: 0.07 g
Ֆրուկտոզա: 0.04 g
Լակտոզա: 7.84 g
Մալթոզ: 0.04 g
Գալակտոզա: 0.04 g

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: 8.05 g
Բջջանյութ(Fiber): 0 g

Eggnog սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 11% 63% 4.55g 1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 6% 55% 4.19g 7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 53% 8.05g 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 3% 76% 88kcal 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Ֆրուկտոզա 0% 93% 0.04g 147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
Շաքար 9% 42% 8.05g 1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 0% 100% 0g N/A
Կալցիում 13% 17% 130mg Այնքան ինչքան Կաթ-ում
Երկաթ 1% 89% 0.2mg 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 5% 64% 19mg 7.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 16% 62% 109mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 4% 68% 165mg 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 2% 69% 54mg 9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 71% 0.46mg 13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 94% 0.01mg 10.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 4% 33% 206IU 81.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին E 1% 75% 0.21mg 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
Վիտամին D 12% 43% 1.2µg 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վիտամին C 2% 38% 1.5mg 35.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 80% 0.03mg 7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 48% 0.19mg 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 1% 91% 0.11mg 91.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 4% 64% 0.42mg 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 79% 0.05mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 0% 93% 1µg 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 8% 50% 0.45µg 1.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
Վիտամին K 0% 84% 0.3µg 338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրիպտոֆան 0% 80% 0.09mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Տրեոնին 0% 83% 0.2mg 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Իզոլեյցին 0% 83% 0.24mg 3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
Լեյցին 0% 84% 0.38mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
Լիզին 0% 83% 0.26mg 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
Մեթիոնին 0% 81% 0.12mg 1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
Ֆենիլալանին 0% 85% 0.23mg 3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Վալին 0% 83% 0.29mg 7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում
Հիստիդին 0% 85% 0.11mg 6.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Խոլեստերին 20% 34% 59mg 6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
Հագեցած ճարպ 13% 41% 2.59g 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0% 61% 1.3g 7.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0% 79% 0.2g 238.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171258/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: