Eggnog - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 55 (low) |
| Glycemic load | 1 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 88 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 8.05 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 fl oz (31.8 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 0.6 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 83% of foods
Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 70% of foods
Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 68% of foods
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 67% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 66% of foods
Eggnog calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 88 | |
| Calories in 1 cup | 224 | 254 g |
| Calories in 1 fl oz | 28 | 31.8 g |
| Calories in 1 quart | 894 | 1016 g |
Eggnog սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Eggnog Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
130 մգ of 1,000 մգ
13%
Երկաթ:
0.2 մգ of 8 մգ
3%
Մագնեզիում:
19 մգ of 420 մգ
5%
Ֆոսֆոր:
109 մգ of 700 մգ
16%
Կալիում:
165 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
54 մգ of 2,300 մգ
2%
Ցինկ:
0.46 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.013 մգ of 1 մգ
1%
Մանգան:
0.005 մգ of 2 մգ
0%
Սելեն:
4.2 µg of 55 µg
8%
Choline, total:
52.2 մգ of 550 մգ
9%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
130 մգ
TOP 17%
Ֆոսֆոր
109 մգ
TOP 62%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Choline, total
52.2 մգ
TOP 65%
Կալիում
165 մգ
TOP 68%
Սելեն
4.2 µg
TOP 69%
Նատրիում
54 մգ
TOP 69%
Ցինկ
0.46 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.2 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.013 մգ
TOP 94%
Մանգան
0.005 մգ
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
206 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0.21 մգ of 15 մգ
1%
Վիտամին D (D2 + D3):
1.2 µg of 10 µg
12%
Վիտամին C:
1.5 մգ of 90 մգ
2%
Վիտամին B1:
0.034 մգ of 1 մգ
3%
Վիտամին B2:
0.19 մգ of 1 մգ
15%
Վիտամին B3:
0.105 մգ of 16 մգ
1%
Վիտամին B5:
0.417 մգ of 5 մգ
8%
Վիտամին B6:
0.05 մգ of 1 մգ
4%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.45 µg of 2 µg
19%
Վիտամին K:
0.3 µg of 120 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
206 IU
TOP 33%
Վիտամին C
1.5 մգ
TOP 38%
Վիտամին D (D2 + D3)
1.2 µg
TOP 43%
Վիտամին B2
0.19 մգ
TOP 48%
Վիտամին B12
0.45 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.417 մգ
TOP 64%
Վիտամին E
0.21 մգ
TOP 75%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.034 մգ
TOP 80%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.105 մգ
TOP 91%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.55 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 6%
4.19 գ of 65 գ
6%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.05 գ of 300 գ
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.54 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.67 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
85 մգ of 280 մգ
30%
Տրեոնին:
201 մգ of 1,050 մգ
19%
Իզոլեյցին:
237 մգ of 1,400 մգ
17%
Լեյցին:
383 մգ of 2,730 մգ
14%
Լիզին:
257 մգ of 2,100 մգ
12%
Մեթիոնին:
120 մգ of 1,050 մգ
11%
Ֆենիլալանին:
225 մգ of 1,750 մգ
13%
Վալին:
289 մգ of 1,820 մգ
16%
Հիստիդին:
108 մգ of 700 մգ
15%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.302 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.198 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.04 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.04 գ
Լակտոզա:
7.84 գ
Մալթոզ:
0.04 գ
Գալակտոզա:
0.04 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.05 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0 գ
Eggnog սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 88kcal | 4% | 76% |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 4.55g | 11% | 63% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 4.19g | 6% | 55% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 1.5mg | 2% | 38% |
35.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 8.05g | N/A | 49% |
6.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 8.05g | 3% | 53% |
3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 59mg | 20% | 34% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.2µg | 12% | 43% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Երկաթ | 0.2mg | 3% | 89% |
13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 130mg | 13% | 17% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 165mg | 5% | 68% |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 19mg | 5% | 64% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 8.05g | N/A | 42% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.01mg | 1% | 94% |
10.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.46mg | 4% | 71% |
13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 109mg | 16% | 62% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 54mg | 2% | 69% |
9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 206IU | 4% | 33% |
81.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 59µg | 7% | 32% | |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1% | 75% |
7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.01mg | 0% | 96% | |
| Սելեն | 4.2µg | 8% | 69% | |
| Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 80% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.19mg | 15% | 48% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.11mg | 1% | 91% |
91.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 8% | 64% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.05mg | 4% | 79% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.45µg | 19% | 50% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 0.3µg | 0% | 84% |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 1µg | 0% | 93% |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 2.59g | 13% | 41% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.3g | N/A | 61% |
7.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.2g | N/A | 79% |
238.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.09mg | 0% | 80% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.2mg | 0% | 83% |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.24mg | 0% | 83% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.38mg | 0% | 84% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.26mg | 0% | 83% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.12mg | 0% | 81% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.23mg | 0% | 85% |
3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.29mg | 0% | 83% |
7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.11mg | 0% | 85% |
6.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.04g | 0% | 93% |
147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 88
օրական դոզայի %-ը*
6%
Ճարպ ընդհանուր
4գ
14%
Հագեցած ճարպեր 3գ
20%
Խոլեստերին 59մգ
2%
Աղ 54մգ
3%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8գ
0%
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
5գ
Վիտամին Դ
49մկգ
8%
Կալցիում
130մգ
13%
Երկաթ
0մգ
0%
Կալիում
165մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև