Eggnog - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
55 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 fl oz (31.8 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
0.6 (acidic )
Կալորիաներ
88
Կալցիում
Ռետինոլ
Վիտամին A, RAE
Վիտամին A
Խոլեստերին
Բացատրություն: Eggnog սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 83 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (17%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Ռետինոլ, Վիտամին A, RAE, Վիտամին A և Խոլեստերին տարրերով
Eggnog սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Նմանատիպ սննդամթերք
Հարած սերուցք 
Շոկոլադե կաթ 
Կաթնային կոկտեյլ 
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
9%
Daily Value: 9%
4.55 g of 50 g
Ճարպեր:
6%
Daily Value: 6%
4.19 g of 65 g
Ածխաջրեր:
3%
Daily Value: 3%
8.05 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
82.54 g of 2,000 g
Այլ:
0.67 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
88
% Daily Value*
6%
Total Fat
4g
15%
Saturated Fat
3g
20%
Cholesterol
59mg
2%
Sodium
54mg
3%
TotalCarbohydrate
8g
0%
Dietary Fiber
0g
Total Sugars 8g
Includes ? g Added Sugars
Protein
5g
Vitamin D
49mcg
12%
Calcium
130mg
13%
Iron
0mg
0%
Potassium
165mg
5%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
130 mg of 1,000 mg
13%
Երկաթ:
0.2 mg of 18 mg
1%
Մագնեզիում:
19 mg of 400 mg
5%
Ֆոսֆոր:
109 mg of 1,000 mg
11%
Կալիում:
165 mg of 3,500 mg
5%
Նատրիում:
54 mg of 2,400 mg
2%
Ցինկ:
0.46 mg of 15 mg
3%
Պղինձ:
0.013 mg of 2 mg
1%
Մանգան:
0.005 mg of 2 mg
0%
Սելեն:
4.2 µg of 70 µg
6%
Choline, total:
52.2 mg of 550 mg
9%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
130 mg
TOP 17%
Ֆոսֆոր
109 mg
TOP 62%
Մագնեզիում
19 mg
TOP 64%
Choline, total
52.2 mg
TOP 65%
Կալիում
165 mg
TOP 68%
Սելեն
4.2 mg
TOP 69%
Նատրիում
54 mg
TOP 69%
Ցինկ
0.46 mg
TOP 71%
Երկաթ
0.2 mg
TOP 89%
Պղինձ
0.013 mg
TOP 94%
Մանգան
0.005 mg
TOP 96%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
206 IU of 5,000 IU
4%
Վիտամին E :
0.21 mg of 20 mg
1%
Վիտամին D:
1.2 µg of 10 µg
12%
Վիտամին C:
1.5 mg of 60 mg
3%
Վիտամին B1:
0.034 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.19 mg of 2 mg
11%
Վիտամին B3:
0.105 mg of 20 mg
1%
Վիտամին B5:
0.417 mg of 10 mg
4%
Վիտամին B6:
0.05 mg of 2 mg
3%
Folate, total:
1 µg of 400 µg
0%
Վիտամին B12:
0.45 µg of 6 µg
8%
Վիտամին K:
0.3 µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
206 µg
TOP 33%
Վիտամին C
1.5 µg
TOP 38%
Վիտամին D
1.2 µg
TOP 43%
Վիտամին B2
0.19 µg
TOP 48%
Վիտամին B12
0.45 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.417 µg
TOP 64%
Վիտամին E
0.21 µg
TOP 75%
Վիտամին B6
0.05 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.034 µg
TOP 80%
Վիտամին K
0.3 µg
TOP 84%
Վիտամին B3
0.105 µg
TOP 91%
Folate, total
1 µg
TOP 93%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
85 mg of 280 mg
30%
Տրեոնին:
201 mg of 1,050 mg
19%
Իզոլեյցին:
237 mg of 1,400 mg
17%
Լեյցին:
383 mg of 2,730 mg
14%
Լիզին:
257 mg of 2,100 mg
12%
Մեթիոնին:
120 mg of 1,050 mg
11%
Ֆենիլալանին:
225 mg of 1,750 mg
13%
Վալին:
289 mg of 1,820 mg
16%
Հիստիդին:
108 mg of 700 mg
15%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
2.591 g
Մոնոչհագեցած ճարպ:
1.302 g
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.198 g
Ածխաջրերի բաշխում
Օսլա:
g
Սախարոզ:
0.04 g
Գլյուկոզա:
0.07 g
Ֆրուկտոզա:
0.04 g
Լակտոզա:
7.84 g
Մալթոզ:
0.04 g
Գալակտոզա:
0.04 g
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
8.05 g
Բջջանյութ(Fiber):
0 g
Eggnog սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
| Սպիտակուցներ | 11% | 63% | 4.55g |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում 
|
| Ճարպեր | 6% | 55% | 4.19g |
7.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում 
|
| Ածխաջրեր | 3% | 53% | 8.05g |
3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում 
|
| Կալորիականություն | 3% | 76% | 88kcal |
1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում 
|
| Ֆրուկտոզա | 0% | 93% | 0.04g |
147.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում 
|
| Շաքար | 9% | 42% | 8.05g |
1.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում 
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0% | 100% | 0g |
N/A
|
| Կալցիում | 13% | 17% | 130mg |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում 
|
| Երկաթ | 1% | 89% | 0.2mg |
13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում 
|
| Մագնեզիում | 5% | 64% | 19mg |
7.4 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում 
|
| Ֆոսֆոր | 16% | 62% | 109mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում 
|
| Կալիում | 4% | 68% | 165mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում 
|
| Նատրիում | 2% | 69% | 54mg |
9.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում 
|
| Ցինկ | 4% | 71% | 0.46mg |
13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 0% | 94% | 0.01mg |
10.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում 
|
| Վիտամին A | 4% | 33% | 206IU |
81.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում 
|
| Վիտամին E | 1% | 75% | 0.21mg |
7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում 
|
| Վիտամին D | 12% | 43% | 1.2µg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում 
|
| Վիտամին C | 2% | 38% | 1.5mg |
35.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում 
|
| Վիտամին B1 | 2% | 80% | 0.03mg |
7.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում 
|
| Վիտամին B2 | 11% | 48% | 0.19mg |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում 
|
| Վիտամին B3 | 1% | 91% | 0.11mg |
91.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում 
|
| Վիտամին B5 | 4% | 64% | 0.42mg |
2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում 
|
| Վիտամին B6 | 3% | 79% | 0.05mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում 
|
| Folate, total | 0% | 93% | 1µg |
61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում 
|
| Վիտամին B12 | 8% | 50% | 0.45µg |
1.6 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում 
|
| Վիտամին K | 0% | 84% | 0.3µg |
338.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A 
|
| Տրիպտոֆան | 0% | 80% | 0.09mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0% | 83% | 0.2mg |
3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0% | 83% | 0.24mg |
3.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում 
|
| Լեյցին | 0% | 84% | 0.38mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում 
|
| Լիզին | 0% | 83% | 0.26mg |
1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում 
|
| Մեթիոնին | 0% | 81% | 0.12mg |
1.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում 
|
| Ֆենիլալանին | 0% | 85% | 0.23mg |
3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0% | 83% | 0.29mg |
7 անգամ քիչ քան 'Սոյա'-ում 
|
| Հիստիդին | 0% | 85% | 0.11mg |
6.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Խոլեստերին | 20% | 34% | 59mg |
6.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 13% | 41% | 2.59g |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0% | 61% | 1.3g |
7.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0% | 79% | 0.2g |
238.3 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում 
|
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև